الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر
 

 خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار


Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20095

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 17:33



جميعا يسعى لتحسين ذاكرته ولكننا لا نعرف من أين نبدأ وماذا نفعل وإلى أي طريق نتبع , والمقولة التي تقول العقل السليم في الجسم السليم صادقة الإهتمام بالجسد جيد , يجعل قدرتنا على التفكير والتذكر واستدعاء المعلومات أمر بسيط وسهل للدماغ , لذلك لابد من فهم أن الذاكرة ليست عملية عقلية بحته ولكن هي عمليه عقلية يدخل الجسم في إتمامها

سنتعرف هنا على بعض الأمور أو العادات الصحية المفيدة جدا للذاكرة:




=الممارسات المنتظمة للأعمال : مفيدة جدا في:
* زيادة نسبة الأكسجين الموصل للدماغ.
* تقليل خطر الاضطرابات التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة ، مثل مرض السكري و أمراض القلب والأوعية الدموية .
* تحمي خلايا الدماغ.



=إدارة الإجهاد بشكل منتظم:
أي (عدم الإجهاد بشكل مبالغ فيهأوعدم الراحة بشكل مبالغ فيه) لأن الإجهاد :
* يمكن الكورتيزول ، وهرمون التوتر ، لأن التوتر يأتي لشخص غير مرتاح.
* الإجهاد يصعب علينا من التركيز.



= اتباع عادات نوم جيدة:
لأن:
* النوم ضروري لتوطيد الذاكرة.
* اضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع النفس أثناء النوم كفيل
بأن يجعلك متعب وغير قادر على التركيز طوال النهار.



=عدم التدخين:
لأن
* التدخين يزيد من خطر الاضطرابات الوعائية التي يمكن أن تسبب السكتة الدماغية
وانقباض الشرايين التي توصل الأكسجين إلى الدماغ.



= الإعتدال في تناول الطعام
* تذكر أن الطعام الذي تتناوله يحتوي على المواد الكيميائية التي لا تذهب فقط إلى
معدتك بل أيضا إلى دماغك. لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي متنوع وهرمي ويحتوي
على جميع المجموعات الغذائية هو أمر بالغ الأهمية .
فقط تذكر : كل شيء بإلاعتدال!!




خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1BrAhIm_Dz
 
 

1BrAhIm_Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1193
نقاط النشاط : 1147

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالأحد 20 أكتوبر 2013 - 1:30




موضوع مفيد وقيم
شكرا وبارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار


Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20095

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالخميس 5 ديسمبر 2013 - 18:29



شكرا للمرور




خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر

Anonymous


خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالجمعة 6 ديسمبر 2013 - 8:54



مشكوور ع الموضوع المميز



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
2MtLkNy 7ObK
 
 

2MtLkNy 7ObK

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 3523
نقاط النشاط : 3355

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالسبت 7 ديسمبر 2013 - 20:16



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار


Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20095

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالأحد 8 ديسمبر 2013 - 17:06



شكرا للمرور




خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل عربية
 
 

أمل عربية

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالأحد 30 مارس 2014 - 0:48




تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي






تفضلوا بزيارة منتدى سميرة




خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة IVpyPi
خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة OdCs46





آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان
خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة XubIw6
شهر جويلية
خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة X1djl2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The Hero-Ds
 
 

The Hero-Ds

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 584
نقاط النشاط : 803

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالثلاثاء 27 مايو 2014 - 15:32



شكرا لك على المجهود وبإنتظار جديدك حبيبي ..#





خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

جَهَلَتْ عُيُوُنُ الْنَاسِ مَافِيّ دَاخِلِيَّ
- فَوَجَدْتُ رَبِيَّ بالْفُؤَادِ بَصِيرْاً ..

يَا أيُهْاَ الْحُزْنُ الْمُسَافِرُ فِيّ دَمِيَّ
- دَعْنِيَّ فَقَلْبِيَّ لَنْ يَكُوُنُ أسِيْرْاً ...


رَبِيَّ مَعِيَّ مَنِ ذا الْذِيَّ أخْشَيَّ إذَنْ
- مَادَامَ رَبيَّ يُحْسِنُ الْتَدْبيْرْا ..

وَهُوَّ الْذِيَّ قَدْ قَالَّ فِيّ قُرْآنِهِ
- وَكَفْيَّ برَبِكَ هَادِيْاً وَنَصِيرْاً ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتمةة الاحزان
 
 

كاتمةة الاحزان

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 279
نقاط النشاط : 314

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالخميس 5 يونيو 2014 - 23:31



بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




معروف سابقا بي hcenoo doux
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3A9LiyA dZ
 
 

3A9LiyA dZ

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 370
نقاط النشاط : 380

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالأحد 31 أغسطس 2014 - 23:13



مشكووووووور


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
أسطورة الإشهار


Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30980
نقاط النشاط : 35098

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالإثنين 1 سبتمبر 2014 - 7:50



شكرا لك
واصل تميزك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ma$Ter Dz
المـشرف العــام


Ma$Ter Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7033
نقاط النشاط : 5754

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالأربعاء 10 سبتمبر 2014 - 14:34



شكرا لك





خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة 500_8010

>>>> للشكاوي ضد أحد أعضاء فريق المنتدى <<<<

ڷسټ-أٵڦڞڷ-مڽ ڠيرێ-ۈڸڰڹ?ٲمڷڰ ڦنآعۀ-عڊم مڨآرڻۀ-ڹڣس?-پأحڍ ,,, أَلّتٌظًأَهِرٌ بُأُلَسًعّأُدًة أٌسَهٌلٌ بِڳَثِيٌرُ مُنٌ شِرّحٌ سّبُبِ حًزُنُڳً لَلٌأٌخُرِيُنّ

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة 405418578




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
اشـراف عام الدردشة


1M ThE BesT

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7836
نقاط النشاط : 6440
خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة 1510

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالسبت 11 أكتوبر 2014 - 11:09



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 

moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالأحد 12 أكتوبر 2014 - 18:27



شكراا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار


VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة   خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة Emptyالأحد 26 فبراير 2017 - 5:24



✖. .✖
تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

ووآصلوآ فيٌ وضعٌ بصمـتكـمٌ بكل
حرٍفٌ تزخرفوٍه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـم بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
كوٍنوآ بخَيرٍ

gg444g gg444g gg444g 




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: قسم الاسرة والامومة-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات