دليل اشهار المنتديات

أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في السبت سبتمبر 14, 2013 5:33 pm


أيام الامتحانات فترة عصيبة، تتسم بالقلق والتوتر المصحوبين أحيانًا كثيرةً بالصداع وعسر الهضم، وفى هذا الموسم تفعل الأمهات الممكن وغير الممكن في سبيل مساعدة فلذات الأكباد .. توصيل الأبناء لأماكن الدروس .. وتهيئة مكان المذاكرة من هدوء وإضاءة مناسبة .. وخدمة خمسة نجوم في كل ما يحتاجه الأبناء .. وبذل كل الجهد لكي يزداد تركيزهم ..



وتتساءل الأم كيف السبيل الى مساعدة الأبناء في تذكر كل هذا
الكم الهائل من الدروس والكتب ..
وهل سيتذكرون هذه الأكوام من الأوراق في ساعة الامتحان ؟
.. بالفعل تمتلك الأم وسائل فعالة لمساعدة الأبناء المطحونين بين نظم التعليم المضطربة ،
والمنافسة الشديدة مع الزملاء ، وطموح الآباء والأمهات في تحقيق نتائج طيبة تضمن لهم أماكن في المقدمة
.. هذه الوسائل تعرفها كل الأمهات وان غابت بعض تفاصيلها .. والمكان هو المطبخ !

الطعام يمكن أن يكون هو
الطريق للوصول الى قوة الذاكرة وصحة العقل ،
ونحن نعرف أن الطعام يؤثر على الجسد ،
ولكنه يكون أكثر تأثيرا على عمل المخ
وقوته وطاقته وكيفية تفاعله من
الواجبات الملقاة عليه .
وإذا كان الأبناء قد قاموا بواجبهم في الاستذكار
ومراجعة الدروس ، فان دور الأم
في مساندة الذاكرة وتقويتها وتثبيت معلوماتها
وقدرتها على الاسترجاع يظل هو العامل الحاسم .

إن المزاج والحافز وأداء العقل يمكن
أن تتأثر بقوة بنوع الغذاء وكميته .
والمخ هو عضو فعال جدا من حيث تمثيله للغذاء ،
فهو نهم جدا ويلتقط الطعام بسرعة ،
وهكذا فان الطعام المناسب واحتوائه
على كيماويات عصبية يمكن أن يؤثر
على الامكانيات العقلية ، فيساعد على التركيز ،
ويضبط المهارات الحسية العضلية ،
ويجعل العقل متحفزا ، ويعظم الذاكرة ،
ويسرع من سرعة رد الفعل ويقلل من الضغوط النفسية
ويصل الى حد الوقاية من آثار شيخوخة
المخ وتدهور وظائفه .



والإهتمام بالطعام – ليس فقط في أيام الدراسة والامتحانات بل في كل الأوقات –
هو السند الفعال والحليف المخلص
لقدرات العقل والذكاء والذاكرة .
والمخ يتأثر إيجابيا بمحتويات الغذاء
من الدهون المفيدة والكربوهيدرات والعصائر
والفيتامينات .
وبالطبع ينطبق هذا الكلام أيضا على
كل الأعمار وبالأكثر المسنين الذين يحتاجون
الى حفز قواهم العقلية وتحسين ذاكراتهم أيضا.


أوميجا 3 والمعجنات والفواكه والخضروات
والبداية بالدهون ،
التي نعرف أن منها ما يضر بالقلب
ويزيد من معدلات الإصابة بالسرطان ،
وهي أيضا سبب هام للاصابة بالاكتئاب والعنف ،
ولكن منها أنواع مفيدة ومهمة للجسم بصفة
عامة والعقل والذاكرة بصفة خاصة ..
وصحة المخ تعتمد أساسا على نوع معين الدهن
وأيضا كميته نقصا أو زيادة ، حيث أن الأداء
العقلي يتطلب نوعا محددا من الدهون
وهو المعروف بأحماض أوميجا 3 الدهنية ،
ويوجد بصفة عامة في الأسماك وبخاصة
الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة .
ولكن يجب ملاحظة أنه حتى الدهون المسموح
بها وفي كميات مناسبة قد تكون مؤثرة بالسلب
على الذكاء ، فقد تكون غير ضارة بالقلب
ولكنها ضارة بالمخ حيث أنها تتنافس مع
الدهون المفيدة للمخ فتمنع المخ من الاستفادة بها .


والأوميجا 3 مكون أساسي للغشاء
الخارجي لخلايا المخ ،
ومن خلال هذا الغشاء الغني بالدهن
تنتقل الإشارات العصبية ،
وبالإضافة الى ذلك فان التعلم والتذكر
يؤدي الى ظهور وصلات جديدة بين الخلايا العصبية ،
وهذه تحتاج الى أغشية جديدة لتغليفها من الأوميجا 3 .
وكل أغشية خلايا المخ تحتاج الى تنشيط
نفسها بكميات جديدة من الأحماض الدهنية ،
وهكذا يكون الأوميجا 3 مناسب تماما
لعمليات المخ الجيدة .


ولقد وجد العلماء أن استخدام كميات كبيرة
من الدهون المشبعة مثل السمن والزبد يمنع الإنسان
من تناول كميات مناسبة من الأوميجا 3 ،
كما أن استخدام الزيوت غير المشبعة بكثرة
في الطبخ والقلي يجعل الجسم يعاني من قلة
الأوميجا 3 حيث أنها لا تحتوي عليه بأية كمية ،
بل إنها مثقلة بالأوميجا
6 وهي تخل بالتوازن المطلوب لنسبة الأوميجا 3
في الجسم . وللحصول على هذا التوازن ينصح
باستخدام زيت الكانولا وزيت عين الجمل ،
وبالطبع زيت السمك وهو غني بالأوميجا 3 .


ولزيادة الانتباه وتقوية الذاكرة
ومقاومة الضغوط النفسية يمكن أيضا
تناول مادة الكولين وهي مادة دهنية من
عائلة فيتامين ب موجودة في البيض .
ولقد ثبت أنها تحسن الذاكرة وسرعة
رد الفعل حتى مع المتقدمين في السن ،
كما أنها تقلل من الاحساس بالتعب .


والمعجنات مثل المكرونة تزيد من إفراز مادة السيروتونين الذي يساعد على
تحسين الذاكرة والتفكير السريع والقدرة

على التركيز .كما أثبتت بعض الدراسات أن تناول المواد الكربوهيدراتية (النشوية ) بدون بروتين
أو دهون يمكن أن يمنح العقل بعض الهدوء والراحة .
ووجدت دراسات أخرى أن العصائر السكرية تساعد
على وضوح الأفكار ،
بالرغم من عدم تحديد الدراسات للكمية المناسبة للسكر
ووقتها المناسب ،
كما أظهرت دراسات أجرتها جامعة طوكيو
أن خلاصة الثوم يمكن أن تؤثر على الذاكرة بالايجاب
بالاضافة الى تأثيرها على إطالة العمر أيضا.

سؤال وجواب


* هل هناك ممارسات خاطئة في النظام الغذائي فترة الامتحانات تزيد من الإحساس بالإجهاد وعدم التركيز؟

** نعم؛ فعدم شرب الماء بكميات كافية يصيب بالشعور بالإجهاد، وكثرة العرق أيضًا هي أحد الأسباب
في ذلك، خاصةً اذا كانت الامتحانات في فصل الصيف؛ لذلك فلا بد من شرب كميات كافية من الماء بكمية لا تقل عن 3 لترات من الماء يوميًّا.
ليلة الامتحان


* ما الوجبة الغذائية المناسبة التي يفضل أن يتناولها الطالب ليلة الامتحان؟
** يفضل تناول وجبات متزنة من ناحية القيمة الغذائية؛ بحيث تحتوي على البروتينات والنشويات والدهون والفيتامينات والمعادن، كأن تحتوي مثلاً على قطعة لحم متوسطة أو رُبع دجاجة مع طبق سلطة خضراء، بالإضافة إلى كمية قليلة من الأرز أو المكرونة، مع مراعاة ألا تحتوي الوجبة على
نسبة عالية من الدهون، وضرورة تجنب الأطعمة المحمَّرة؛ لأنها تزيد الوزن وتعمل على ارتخاء العضلات وتقلل القدرة على الاستيعاب والفهم.

وفي وجبة العشاء يفضل أن تكون خفيفةً وقبل النوم بساعتين، كأن تحتوي مثلاً على كوب زبادي، ويفضّل أن تضاف إليه قطع الفواكه، مع قطعة صغيرة من الجبن ورغيف من الخبز، وإضافة مصدر لمادة سكرية يجعلها وجبةً غذائيةً متوازنةً.




* وماذا عن وجبة الإفطار يوم الامتحان؟ هل يفضَّل احتواؤها على عناصر غذائية معينة؟
** كوب اللبن شيء أساسي لا يمكن الاستغناء عنه، ويمكن إضافة ملعقة من عسل النحل كمصدر للبروتينات والدهون والكالسيوم، والعسل كمصدر للنشويات يستمر مفعوله طوال اليوم، إلى جانب سندوتش خفيف من الخبز البلدي المحتوي على جبن ويمكن استبدالها ببيضة.

ويفضل قبل تناول الإفطار أخذ ملعقة من العسل الأسود المضاف إليها قطرتان من عصير الليمون؛ لأن هذا المزيج له قدرة كبيرة على رفع نسبة الحديد وعلاج الأنيميا التي تسبب الدوخة والدوار وزغللة العين.


الممنوعات:
أما الممنوعات بالنسبة لهم فهى المنبهات كالشاى والقهوة؛ لأنها تضيف عبئاً زائداً على الأعصاب
وتزيد من ضربات القلب وسرعة التنفس.

ومن الضرورى مراعاة التوازن فى الأطعمة على أن تكون الوجبات خفيفة ومتعددة.. وأنسب الأطعمة هى اللبن والجبن كمصدر للبروتين اللازم لبناء خلايا الجسم وسوائله الجيدة كبلازما الدم والمواد
الهاضمة والإنزيمات والهرمونات والمواد السكرية والنشوية التى تمد الجسم بالطاقة كالسكر والعسل
والمربى والخبز، وكذلك مواد الوقاية كالفيتامينات والأملاح

اذن لا يمكن باى حال من الاحوال
إغفال "الغذاء الصحي"؛
الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة لبذل
المجهود الذهني الذي يقوم به الطالب في هذه المرحلة،
كما أن الغذاء الصحي يعمل على رفع نسبة المناعة
في الجسم لمقاومة أمراض الشتاء التي قد تهدِّد أولادنا.




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
avatar
Mr.ToMPleT
إشهاري خبير 90%

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في الخميس ديسمبر 05, 2013 3:59 pm


شكرا للمرور




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
avatar
Mr.ToMPleT
إشهاري خبير 90%

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف زائر في الجمعة ديسمبر 06, 2013 8:48 am


مشكوور ع الموضوع المميز


avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في الأحد ديسمبر 08, 2013 5:11 pm


شكرا للمرور




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
avatar
Mr.ToMPleT
إشهاري خبير 90%

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف أمل عربية في الأحد مارس 30, 2014 12:29 am



تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي




التوقيع




تفضلوا بزيارة منتدى سميرة










آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان

شهر جويلية

avatar
أمل عربية
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف The Hero-Ds في الثلاثاء مايو 27, 2014 3:43 pm


شكرا لك على المجهود وبإنتظار جديدك حبيبي ..#




التوقيع





<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

جَهَلَتْ عُيُوُنُ الْنَاسِ مَافِيّ دَاخِلِيَّ
- فَوَجَدْتُ رَبِيَّ بالْفُؤَادِ بَصِيرْاً ..

يَا أيُهْاَ الْحُزْنُ الْمُسَافِرُ فِيّ دَمِيَّ
- دَعْنِيَّ فَقَلْبِيَّ لَنْ يَكُوُنُ أسِيْرْاً ...


رَبِيَّ مَعِيَّ مَنِ ذا الْذِيَّ أخْشَيَّ إذَنْ
- مَادَامَ رَبيَّ يُحْسِنُ الْتَدْبيْرْا ..

وَهُوَّ الْذِيَّ قَدْ قَالَّ فِيّ قُرْآنِهِ
- وَكَفْيَّ برَبِكَ هَادِيْاً وَنَصِيرْاً ..
avatar
The Hero-Ds
عضو اشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 584
نقاط النشاط : 803

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف اميرالجبال في الثلاثاء يونيو 03, 2014 7:18 pm




يعطيك الف عآفيه على الطرح الرائع..
لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن ابدآعك..
بآنتظار جديدك المتميز
دمت بسعآدهـ




avatar
اميرالجبال
إشهاري خبير 90%

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3650
نقاط النشاط : 3741

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف كاتمةة الاحزان في الخميس يونيو 05, 2014 11:20 pm


بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




التوقيع


معروف سابقا بي hcenoo doux
avatar
كاتمةة الاحزان
عضو اشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 279
نقاط النشاط : 314

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف IRX في الخميس يونيو 12, 2014 4:16 am


طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ




avatar
IRX
عضو اشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 574
نقاط النشاط : 618

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف ارض التطوير في الجمعة يونيو 27, 2014 3:23 pm


شكراً لك

avatar
ارض التطوير
عضو اشهاري خبير

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 509
نقاط النشاط : 667

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف lam_masal في الأربعاء يوليو 02, 2014 6:20 pm


سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى




التوقيع









::kwelpic::

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

::shokranarab::
avatar
lam_masal
إشهاري خبير 90%

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2272
نقاط النشاط : 2405

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف moslimmasri في الثلاثاء أغسطس 12, 2014 1:25 pm

avatar
moslimmasri
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف Oussama Nitro في الأحد أغسطس 17, 2014 10:58 am


[ltr]شكرااا لك..
[/ltr]




التوقيع


avatar
Oussama Nitro
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3242
نقاط النشاط : 3918

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف Gta_amine في الأربعاء أغسطس 20, 2014 10:08 pm


بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ




التوقيع


السلام عليكم
 انا امين من الجزائر عمري 17
مؤسس ورش ابداع
مدير في شبطة طلاب الجزائر educ4dz
نائب عام في بوابة التعليم العربي
نائب عام في نادي الاحتراف العالمي
مرشح دورة الانضمام الى فريق الاشراف
بلدي  gg444g

قضيتي  dddddddd
كلمة اخيرة  santa
avatar
Gta_amine
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1733
نقاط النشاط : 1996

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف 1M ThE BesT في السبت أكتوبر 11, 2014 12:47 pm


طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ




avatar
1M ThE BesT
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7271
نقاط النشاط : 5882

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف Arabian Star في الجمعة ديسمبر 05, 2014 7:45 am


الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..

.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..

.. تقــبل ــي م’ـــروري ..





avatar
Arabian Star
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30898
نقاط النشاط : 35014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أكوام من الورق أثناء الامتحان........ ما الحل؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الأحد فبراير 26, 2017 5:15 am


✖. .✖
تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

ووآصلوآ فيٌ وضعٌ بصمـتكـمٌ بكل
حرٍفٌ تزخرفوٍه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـم بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
كوٍنوآ بخَيرٍ

gg444g gg444g gg444g 




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22625
نقاط النشاط : 24233

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى