الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
شاطر
 

 عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
Mr.ToMPleT
 
 

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 17:29



لأرق وعدم القدرة على النوم بسهولة ليلا والاستيقاظ متأخر صباحا واهمال وجبة الإفطار
مع تعكر المزاج نهارا كلها عوامل ليست طبيعية

فليس من الطبيعي أبدا أننا ننام بالنهار ونستيقظ بالليل فهي ليست فطرة الله التي فطر الأنسان عليها
ربنا عز وجل يقول:{ وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً {47}سورة الفرقان
هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُواْ فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِراً إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ {67}سورة يونس
ربنا خلق النهار للعمل والكسب والكد والنشاط
وخلق الليل للسكن والراحة وتعويض الطاقة والجهد الذي صرفه الجسم بالنهار
وأي إخلال بهذا النظام يؤدي للإخلال بنظام الجسم كله
السهر يؤدي لاختلال في جهاز المناعة بالجسم فهناك دراسات تؤكد علاقة هذا الجهاز بساعات اليقظة وساعات النوم وأن أي إخلال في هذه
الدورة اليومية تؤدي للفوضى والإخلال بهذا الجهاز الأهم في الجسم
كذلك يؤدي السهر بالليل والنوم بالنهار لعدة عوارض:
التعب - الإجهاد - التوتر العصبي - الصداع - ضعف الذاكرة - قلة التركيز - الميل للعصبية - ألم في العضلات - تشويش عملية الأيض وبالتالي:
السمنة واكتساب الوزن الزائد
ومن سلبياته أيضا:
قلة البركة فالنبي عليه الصلاة والسلام يقول {بورك لأمتي في بكورها}
نجد كتير من ربات البيوت تشتكي من ضيق الوقت وعدم البركة في الوقت وانها لا تستطيع القيام بجميع واجباتها اليومية،
هنا نقول لها بإمكانك تغيير عادات النمو الخاطئة، مع بعض الطرق والنصائح التي سوف يتم ذكرها هناز
محاولة النوم مبكرا يمكن تكون صعبة في الأول، لكن بالتعود كل شيء سوف يصبح سهل و ممكن:
- 1- مغادرة السرير باكرا وفي ساعة محددة وعدم النوم بعدها
- 2 - عدم اكل وجبات دسمة قبل النوم مباشرة لأنه النوم أو الاستلقاء يبطئ عملية الهضم ويسبب ارتجاع الأحماض ويسبب حرقان
- 3- ممارسة الرياضة فترة المساء بين الساعة خمسة وسبعة، تعزز القدرة على النوم العمييييق لاحقا. و ممارسة الرياضة ترفع درجة حرارة الجسم لتساعد على النوم في غضون 3 ساعات
- 4- لا ينصح بالقيام بالرياضة قبل النوم مباشرة، لأنه سوف يحصل العكس و ينشط الجسم أكثر و بالتالي نفقد القدرة على الاسترخاء و التوم،
- 5 - أخذ حمام دافي يساعد على الإسترخاء والنوم
- 6 ممكن تاخذي كوب ساخن من مغلي النعناع لأنه مهدئ للأعصاب، أو من ورق الغار، أو القرفة و حتى كوب حليب دافئ
- 7- النوم والإستيقاظ في الوقت نفسه دائما ولو حصل في يوم سهرتي حاولي تستيقضي مبكرا، وتاخذي قيلولة صغيرة بعد الظهر واضبطي المنبه
- 8- ممكن تتركي أشعة الشمس تدخل الغرفة قليلا و عدم اسدال الستار كليا، خاصة مع بداية الشروق وهي تساعد ساعة الجسم على الإستيقاظ
- 9- حاولي أن تعرضي جسمك لأشعة الشمس بعد الإستيقاظ
- 10- خصصي جزء من الساعات الأولى بعد الإستيقاظ لك انت، لاهتمامك بنفسك او ممارسة الرياضة أو ممارسة هواية محببة لك او القراءة، سوف يتركك تحبي الوقت هذا وتعشقي الاستيقاظ باكرا
بالأخير نتمنى أن جربي تستيقضي مبكرا وتنهي أعمالك في وقتها و تنهي كل التزاماتك ليبقى لك وقت فراغ للاهتمام بنفسك و هذا سوف يشعرك بالسعادة والنشاط والحيوية والإقبال على الحياة




عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
Mr.ToMPleT
 
 

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالأحد 22 سبتمبر 2013 - 15:43



شكرا للمرور




عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shamirnda
 
 

shamirnda

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالسبت 28 سبتمبر 2013 - 23:11



عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 2285272156  
اشكرك على الموضوع  الرائع

    تسلم الايادي
خالص تقديري لك




من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا
عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 1

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر AngelShamirnda.1

‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Uia_ay10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
 
 

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالأحد 29 سبتمبر 2013 - 14:44



شكرا لمرورك العطر




عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وليد المصري2012
 
 

وليد المصري2012

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 842
نقاط النشاط : 965

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالجمعة 18 أكتوبر 2013 - 16:11



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1BrAhIm_Dz
 
 

1BrAhIm_Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1193
نقاط النشاط : 1147

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالأحد 20 أكتوبر 2013 - 0:21



موضوع مفيد وقيم
شكرا وبارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M.R DESIGN
 
 

M.R DESIGN

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
المساهمات : 581
نقاط النشاط : 742

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013 - 0:37



ألف شكر على الموضوع الجميل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
 
 

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالخميس 5 ديسمبر 2013 - 15:58



شكرا للمرور




عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر

Anonymous


عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالجمعة 6 ديسمبر 2013 - 8:47



مشكوور ع الموضوع المميز



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
 
 

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالأحد 8 ديسمبر 2013 - 17:12



شكرا للمرور




عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل عربية
 
 

أمل عربية

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالأحد 30 مارس 2014 - 0:30




تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي






تفضلوا بزيارة منتدى سميرة




عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر IVpyPi
عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر OdCs46





آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان
عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر XubIw6
شهر جويلية
عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر X1djl2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The Hero-Ds
 
 

The Hero-Ds

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 584
نقاط النشاط : 803

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالثلاثاء 27 مايو 2014 - 15:43



شكرا لك على المجهود وبإنتظار جديدك حبيبي ..#





عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

جَهَلَتْ عُيُوُنُ الْنَاسِ مَافِيّ دَاخِلِيَّ
- فَوَجَدْتُ رَبِيَّ بالْفُؤَادِ بَصِيرْاً ..

يَا أيُهْاَ الْحُزْنُ الْمُسَافِرُ فِيّ دَمِيَّ
- دَعْنِيَّ فَقَلْبِيَّ لَنْ يَكُوُنُ أسِيْرْاً ...


رَبِيَّ مَعِيَّ مَنِ ذا الْذِيَّ أخْشَيَّ إذَنْ
- مَادَامَ رَبيَّ يُحْسِنُ الْتَدْبيْرْا ..

وَهُوَّ الْذِيَّ قَدْ قَالَّ فِيّ قُرْآنِهِ
- وَكَفْيَّ برَبِكَ هَادِيْاً وَنَصِيرْاً ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرالجبال
 
 

اميرالجبال

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 3650
نقاط النشاط : 3741

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالثلاثاء 3 يونيو 2014 - 19:18





يعطيك الف عآفيه على الطرح الرائع..
لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن ابدآعك..
بآنتظار جديدك المتميز
دمت بسعآدهـ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتمةة الاحزان
 
 

كاتمةة الاحزان

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 279
نقاط النشاط : 314

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالخميس 5 يونيو 2014 - 23:20



بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




معروف سابقا بي hcenoo doux
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3A9LiyA dZ
 
 

3A9LiyA dZ

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 370
نقاط النشاط : 380

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالإثنين 1 سبتمبر 2014 - 22:13



مشكوووووور


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ma$Ter Dz
المـشرف العــام


Ma$Ter Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7033
نقاط النشاط : 5754

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالأربعاء 10 سبتمبر 2014 - 14:28



شكرا لك





عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 500_8010

>>>> للشكاوي ضد أحد أعضاء فريق المنتدى <<<<

ڷسټ-أٵڦڞڷ-مڽ ڠيرێ-ۈڸڰڹ?ٲمڷڰ ڦنآعۀ-عڊم مڨآرڻۀ-ڹڣس?-پأحڍ ,,, أَلّتٌظًأَهِرٌ بُأُلَسًعّأُدًة أٌسَهٌلٌ بِڳَثِيٌرُ مُنٌ شِرّحٌ سّبُبِ حًزُنُڳً لَلٌأٌخُرِيُنّ

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 405418578




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
 
 

1M ThE BesT

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 7281
نقاط النشاط : 5892

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالسبت 11 أكتوبر 2014 - 10:55



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 

moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالأحد 12 أكتوبر 2014 - 18:12



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
 
 

Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30979
نقاط النشاط : 35097

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالجمعة 7 نوفمبر 2014 - 10:38



واصل تميزك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 

VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالخميس 16 فبراير 2017 - 15:05



سلمت لنا وسلم إبداعك 


وجزآك الله خيرا على ما تقدمه


تقبل ودي واحترامي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ahmad12
 
 

Ahmad12

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 550
نقاط النشاط : 576

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالخميس 16 فبراير 2017 - 15:11



الله يعطيك ألف عافيه ع هذا الطرح
سلمت الأيــــــــادي ع إبداعك
ماننحرم من جديدك
أمنياتــــي لك بدوام التآلّق والإبداع
بآقات الشكر والتقدير أقدمها لك.




king السلام عليكم ورحمة الله king


::kwelpic::
 عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر P_5276jkjh3



في منتديات رحيل القمر

http://ra7il.yoo7.com/

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر P_5276jkjh3




نتمنى تفاعلكم ومساندتكم فالمنتدى غني عن التعريف
وهومنكم واليكم
زيارة واحدة منكم تنير بها صفحاتنا



عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 2n0n40p
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 

avatar

البلد : الكويت
الجنس : انثى
المساهمات : 9858
نقاط النشاط : 10301

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالأربعاء 1 مارس 2017 - 11:53



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




يلا تعالوا عند منتدانا 
وشنو تنتظروا سجلوا ماراح تندموا 

منتدى لعشاق بطل القناص كيلوا 



::yaho::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abuahmad
المديـر العــام


abuahmad

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7321
نقاط النشاط : 8127

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالأربعاء 3 مايو 2017 - 8:15



موضوع رائع



وطرح ولا اروع



فى انتظار المزيد



تحياتى






عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 20310

سارع وشارك بمسابقه صوره واجمل تعليق 100 اعتماد جائزه اسبوعيه
http://www.alanwar10.com/t5044-topic
عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 5c3yr34a7puk
 

امتلك منتدى VB بدون اى شروط فقط ضع طلبك باقسام التصميم بمنتدىالانوار10

شبكة منتديات الانوار10[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
As M eR
 
 

As M eR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1357
نقاط النشاط : 1575

عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر   عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر Emptyالثلاثاء 16 مايو 2017 - 0:13



موضوع جميل  عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 886773
استمر في الأبداع





عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر 500_8010

<<<< للشكاوى ضــــد أعضاء الفريق >>>>

===========================
من المؤسف حقا ان تبحث عن الصدق في عصر الخيانة
وتبحث عن الحب في قلوب جبانة
===========================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات