الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
شاطر
 

 أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mr.ToMPleT
 
 

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 17:27



من المهم أن نهتم بصحة شعرنا ليكون أكثر حيوية وجمالا
ويمكننا الاهتمام بشعرنا عن طريق الغذاء مثل



البيض
البيض غني بالبيوتين، وفيتامين ب الضروري لنمو الشعر وفروة الرأس .
و أجسامنا تنتج البيوتين في الأمعاء، وهي وفيرة في أطعمة كثيرة،
ولكن في حالات قليلة يكون البعض فيها مريض جدا و أمعائهم لا تنتج البيوتين
فان نقصه يسبب فقدان الشعر. لذا نعم، البيوتين مهم لصحة الشعر، لكنك قد لا تحتاج إلى المكملات.

مجرد أكل نظام غذائي متوازن يتضمن بعض الأطعمة عالية البيوتين :
البيض، والفول السوداني واللوز، ونخالة القمح ، سمك السلمون ، والأفوكادو، والجبن قليل الدسم.


فيتامينات B مثل -- حمض الفوليك، B6 ، B12
هذه الفيتامينات تساعد على انتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين والمواد المغذية
لجميع خلايا الجسم، بما في ذلك فروة الرأس ، وعدم تناول ما يكفي من فيتامينات ب
قد يسبب النمو البطيء ، أو الشعر الضعيف، والذي هو عرضة للكسر
المحار، والفول، والدجاج، ودقيق الشوفان والبيض وزبدة الفول السوداني ،
ومنتجات الألبان قليلة الدسم، و الحبوب الكاملة هي أيضا مصادر جيدة للفيتامينات ب.


السبانخ
هذه الخضار الورقية ممتازة للجسم لأسباب كثيرة ، . الاكثر اهميه هنا هو حمض الفوليك والحديد.
حمض الفوليك هو فيتامين B الذي يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء ،
والحديد (والذى نسبته عالية في السبانخ) يساعد خلايا الدم الحمراء لتحمل الأوكسجين.
من يعانون من نقص الحديد، وهي حالة تعرف باسم فقر الدم ،
الخلايا لا تحصل على ما يكفي من الأوكسجين بشكل صحيح.
و يمكن أن تكون النتيجة مدمرة للجسم كله، مما يسبب الضعف، والتعب ، بل ربما فقدان الشعر .
وجدت احدى الدراسات ان بعض النساء قبل انقطاع الطمث عانين من تساقط الشعر
وكان من المرجح أن يكون مخزون الحديد لديهم منخفضا من نساء اخريات كان لديهن احتياطيات كافية
من الحديد. النساء في سن الإنجاب أكثر عرضة لنقص الحديد بسبب انهم يفقدون كمية كبيرة من الحديد
في الدم أثناء الحيض. قبل انقطاع الطمث، يجب على المرأة أن تنظر في اتخاذ الفيتامينات التي تحتوي على الحديد.


العدس
جنبا إلى جنب مع التوفو وفول الصويا والفاصوليا والبازلاء (اللوبيا) هي مصدر كبير للحديد النباتي الغني
بالبروتين، والتي يوصي بها لسببين.

أولا البروتين ضروري لنمو الخلايا كافة، بما في ذلك خلايا الشعر.
الشعر يتركب من بروتينات تسمى الكيراتين. ودون ما يكفي من بروتين الكيراتين فان الشعر ينمو ببطء أكثر .
وثانيا ، الحديد الموجودة في الأطعمة الحيوانية-- مثل لحوم البقر ، والديك الرومي، الدجاج --
هو أكثر امتصاصا من قبل الجسم من الحديد في الأغذية النباتية .
لذا، إذا كنت نباتي ، فمن المهم تناول معظم الأغذية النباتية الغنية بالحديد.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تجمع بين الاغذيه الغنية بالحديد مع أطعمة غنية بفيتامين (ج)،
وذلك لأنه يحسن قدرة الجسم على امتصاص الحديد غير هيم.


الفلفل
الأحمر والأصفر والأخضر هى مصادر لذيذة من فيتامين C، وهو أمر ضروري لصحة الشعر لأسباب عديدة.
بالإضافة إلى مساعدة الجسم على امتصاص الحديد -- -- لضمان وجود ما يكفي من الحديد في
خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين لبصيلات الشعر ، كما يستخدم الفيتامين C لتشكيل الكولاجين.
بصيلات الشعر، والأوعية الدموية، كلها تتطلب الكولاجين للبقاء في صحة جيدة لتحقيق النمو الأمثل.
و يمكن لنقص فيتامين ج ان يؤدي إلى شعر جاف و يتكسر بسهولة.


البطاطا الحلوة
يتم تحويل البيتا كاروتين في الأطعمة إلى فيتامين A في الجسم ، وفيتامين A ضروري لنمو الخلايا كافة،
بما في ذلك الشعر. ويمكن أن يؤدي نقصه الى الجفاف، للشعر ، و الجلد
لذا فان فيتامين (أ) : يمكن أن يسبب الكثير من فقدان الشعر.
نصيحتنا هي إضافة المزيد من بيتا كاروتين من الأطعمة الغنية به مثل البطاطا الحلوة، الجزر ، اللفت،
والشمام والخس الخضراء الداكنة، واليقطين بدلا من أن أخذ مكملات فيتامين (أ).


المحار
يدخل الزنك في نمو الأنسجة وإصلاحها -- وهذا يشمل نمو الشعر. كما أنه ت\يساعد في الحفاظ على
الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر تعمل بشكل صحيح.
أن مستويات منخفضة من الزنك تسبب فقدان الشعر ، وبطء النمو، وقشرة الرأس.
لذلك الأطعمة الغنية بالزنك -- هى المحار وسرطان البحر، الكبده ، اللحوم الحمراء،
ومعظم المكسرات والبذور ، وزبدة الفول السوداني ، واللبن الزبادي الخالي من الدهون، والجبن --
و لا ننصح بتناول مكملات الزنك بصوره اضافية مع الاكلات السابقه
بسبب ان زيادته يمكن أن تحد من قدرة الجسم على امتصاص النحاس،
وهو معدن رغم انه قليل ولكنه ضروري.




أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1BrAhIm_Dz
 
 

1BrAhIm_Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1193
نقاط النشاط : 1147

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالأحد 20 أكتوبر 2013 - 1:36




موضوع مفيد وقيم
شكرا وبارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
 
 

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالخميس 5 ديسمبر 2013 - 15:59



شكرا للمرور




أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر

Anonymous


أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالجمعة 6 ديسمبر 2013 - 8:48



مشكوور ع الموضوع المميز



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
 
 

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالأحد 8 ديسمبر 2013 - 17:11



شكرا للمرور




أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل عربية
 
 

أمل عربية

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالأحد 30 مارس 2014 - 0:29




تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي






تفضلوا بزيارة منتدى سميرة




أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته IVpyPi
أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته OdCs46





آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان
أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته XubIw6
شهر جويلية
أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته X1djl2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The Hero-Ds
 
 

The Hero-Ds

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 584
نقاط النشاط : 803

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالثلاثاء 27 مايو 2014 - 15:44



شكرا لك على المجهود وبإنتظار جديدك حبيبي ..#





أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

جَهَلَتْ عُيُوُنُ الْنَاسِ مَافِيّ دَاخِلِيَّ
- فَوَجَدْتُ رَبِيَّ بالْفُؤَادِ بَصِيرْاً ..

يَا أيُهْاَ الْحُزْنُ الْمُسَافِرُ فِيّ دَمِيَّ
- دَعْنِيَّ فَقَلْبِيَّ لَنْ يَكُوُنُ أسِيْرْاً ...


رَبِيَّ مَعِيَّ مَنِ ذا الْذِيَّ أخْشَيَّ إذَنْ
- مَادَامَ رَبيَّ يُحْسِنُ الْتَدْبيْرْا ..

وَهُوَّ الْذِيَّ قَدْ قَالَّ فِيّ قُرْآنِهِ
- وَكَفْيَّ برَبِكَ هَادِيْاً وَنَصِيرْاً ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرالجبال
 
 

اميرالجبال

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 3650
نقاط النشاط : 3741

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالثلاثاء 3 يونيو 2014 - 19:17





يعطيك الف عآفيه على الطرح الرائع..
لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن ابدآعك..
بآنتظار جديدك المتميز
دمت بسعآدهـ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتمةة الاحزان
 
 

كاتمةة الاحزان

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 279
نقاط النشاط : 314

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالخميس 5 يونيو 2014 - 23:21



بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




معروف سابقا بي hcenoo doux
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
IRX
 
 

IRX

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 574
نقاط النشاط : 618

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالخميس 12 يونيو 2014 - 4:16



طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ
أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته 886773


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ارض التطوير
 
 

ارض التطوير

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
المساهمات : 509
نقاط النشاط : 667

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالجمعة 27 يونيو 2014 - 15:23



شكراً لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lam_masal
 
 

lam_masal

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 2272
نقاط النشاط : 2405

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالأربعاء 2 يوليو 2014 - 18:20



سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى




أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Fe3zva






أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته 2cymo0l

::kwelpic::

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

::shokranarab::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 

moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالثلاثاء 12 أغسطس 2014 - 13:26



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Oussama Nitro
 
 

Oussama Nitro

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 3242
نقاط النشاط : 3918

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالأحد 17 أغسطس 2014 - 10:57



شكرااا لك..




أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Eoao_o10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Gta_amine
 
 

Gta_amine

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1733
نقاط النشاط : 1996

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالأربعاء 20 أغسطس 2014 - 22:08



بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ




السلام عليكم
 انا امين من الجزائر عمري 17
مؤسس ورش ابداع
مدير في شبطة طلاب الجزائر educ4dz
نائب عام في بوابة التعليم العربي
نائب عام في نادي الاحتراف العالمي
مرشح دورة الانضمام الى فريق الاشراف
بلدي  gg444g

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Rwp1j
قضيتي  dddddddd
أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته C27vl7ffnpr4
كلمة اخيرة  santa
أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Aqps3111
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
 
 

1M ThE BesT

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 7281
نقاط النشاط : 5892

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالسبت 11 أكتوبر 2014 - 12:46



طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ
أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته 886773


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
 
 

Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30979
نقاط النشاط : 35097

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالجمعة 5 ديسمبر 2014 - 7:45



الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..

.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..

.. تقــبل ــي م’ـــروري ..



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 

VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته   أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته Emptyالأحد 26 فبراير 2017 - 5:15



✖. .✖
تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

ووآصلوآ فيٌ وضعٌ بصمـتكـمٌ بكل
حرٍفٌ تزخرفوٍه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـم بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
كوٍنوآ بخَيرٍ

gg444g gg444g gg444g 




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل الأطعمة لصحة الشعر وروعته
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: قسم الاسرة والامومة-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات