دليل اشهار المنتديات

(¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

(¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف Desing Dz في الثلاثاء أغسطس 20, 2013 2:35 pm



الرياضة المنتظمة تساعد على النوم


شخص يمارس رياضة
شخص يمارس رياضة

توصلت دراسة أميركية حديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية مرة واحدة لا تساعد بشكل سحرى على النوم، بل أن ممارستها بشكل منتظم هى السبيل المناسب لذلك، كما كشفت عن وجود علاقة تبادلية بين النوم والرياضة، إذ تساعد الرياضة على النوم، فيما قد تؤدى قلة النوم إلى تراجع القدرة على ممارسة الرياضة.

وقالت الطبيبة كيلى بارون من جامعة نورثوسترن الأميركية، والباحثة الأساسية فى الدراسة التى نشرت فى دورية "كلي*-تم الحذف. كلمة غير محترمة لا يسمح بها في هذا المنتدى-*ال سليب ميديسين" العلمية حسب جزيرة نت، إنه إذا كنت تعانى من الأرق فلن تتمكن من تحسين نوعية نومك فور بدء ممارستك للرياضة.

وأوضحت أن العلاقة التى تجمع بين الرياضة والنوم طويلة المدى، داعية الأشخاص إلى المواظبة على ممارسة الرياضة وعدم فقدان اهتمامهم بها.

وقامت بارون بتحليل الأثر اليومى للرياضة بعد استماعها إلى شكاوى مرضاها الذين يعانون من الأرق، إذ شكوا من أن التمارين الرياضية التى أوصتهم الطبيبة بممارستها لم تساعدهم بشكل فورى على النوم، مشيرة إلى ترديدهم أنهم مارسوا التمارين الرياضية لساعات غير أنهم لم يتمكنوا من النوم على الإطلاق.

ومع أنه من المعروف أن التمارين الرياضية تحسن نوعية النوم، إلا أن بارون لاحظت أن المسألة لم تكن بهذه البساطة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق.

واطلعت بارون على معطيات تعود إلى نساء فى سن متقدمة، نظرا لأنهن أكثر عرضة للمعاناة من الأرق، وتابعت معطياتهن على مدى 16 أسبوعا، فاستنتجت أن المفتاح هو المواظبة على التمارين الرياضية، ولاحظت أن ظهور أثر التمارين الرياضية على النوم قد يستغرق فترة طويلة تصل إلى أربعة أشهر، كما حذرت من أن الأرق قد يخفض رغبة الأشخاص فى ممارسة الرياضة.

من جانبها، اعتبرت الطبيبة فيليس زى، زميلة بارون، أن الأشخاص المصابين بالأرق يكون نشاطهم الدماغى مرتفعا، موضحة أن إعادة هذا النشاط إلى طبيعته بما يسهل النوم يستغرق بعض الوقت.

وأشارت إلى أن التمارين الرياضية - على عكس العقاقير التى قد يكون لها مفعول سريع - قد تشكل خيارا صحيا أفضل لتحسين نوعية النوم، نظرا إلى أنها تتصدى للمشكلة الأساسية.

ولفتت زى إلى أن هذه الدراسة الجديدة تظهر أن التمارين الرياضة والنوم يؤثران فى بعضهما تبادليًا، إذ أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل دورى تساعد على النوم، فى حين أن النوم لساعات قليلة قد يؤدى إلى تراجع ممارسة التمارين الرياضية.

وخلصت إلى القول إن النوم لا يزال يشكل الورقة الرابحة فى كافة المسائل المرتبطة بالصحة.

ويذكر أن هذه الدراسة الأولى من نوعها التى تنظر فى أثر الرياضة على الأرق.




التوقيع






AlGeRiAN









AlGeRiAN

avatar
Desing Dz
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4478
نقاط النشاط : 5594

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في الأربعاء أكتوبر 09, 2013 11:05 pm


شرح رائع
سلمت الايادي




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
avatar
Mr.ToMPleT
إشهاري خبير 90%

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف shamirnda في الجمعة أكتوبر 11, 2013 9:59 am


موضوع مميز جدا
تسلم الايادي
ودي مع باقه ورد




التوقيع


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا




‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



avatar
shamirnda
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف وليد المصري2012 في الجمعة أكتوبر 18, 2013 3:43 pm


شكرا لك

avatar
وليد المصري2012
عضو اشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 842
نقاط النشاط : 965

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف M.R DESIGN في السبت أكتوبر 26, 2013 1:14 am


ألف شكر على الموضوع الجميل

avatar
M.R DESIGN
عضو اشهاري خبير

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 581
نقاط النشاط : 742

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف زائر في الثلاثاء أكتوبر 29, 2013 4:53 pm


موضوع ممميز ::yaho:: 

avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف PrOviTor في الثلاثاء أكتوبر 29, 2013 10:11 pm


بآرك الله فيك ♥




التوقيع








avatar
PrOviTor
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22720
نقاط النشاط : 24186

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف زائر في الجمعة ديسمبر 20, 2013 1:11 pm


بآرك الله فيك ♥

avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف T w i x في الإثنين يناير 20, 2014 10:06 am


شكرا لك موضوع رائع
بآرك الله فيك ♥




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات عالم ديزاين

◄ تحويل استايل , تعديل استايل ومداخل , تصاميم , دروس ابداعية ►





avatar
T w i x
عضو اشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1014
نقاط النشاط : 1242

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف أمل عربية في الأحد مارس 30, 2014 12:13 am



تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي




التوقيع




تفضلوا بزيارة منتدى سميرة










آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان

شهر جويلية

avatar
أمل عربية
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف 1M ThE BesT في السبت أكتوبر 11, 2014 1:05 pm


طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ




avatar
1M ThE BesT
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7271
نقاط النشاط : 5882

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف ! ĵōełle في السبت أكتوبر 11, 2014 9:28 pm


شكرـًـآأ جزيلـًـآأ لك ،




التوقيع


-


لكل فتآإههةِ مجتمع نغَم آإلحيآإهةه ههنآإ #
حيثُ للآبدآإععَ مُلتقىُ ، ! 
avatar
! ĵōełle
عضو اشهاري خبير

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 348
نقاط النشاط : 366

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف moslimmasri في الأحد أكتوبر 12, 2014 5:48 pm

avatar
moslimmasri
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف Arabian Star في السبت نوفمبر 08, 2014 7:04 am


موضوع جميل جدا
شكرا لك




avatar
Arabian Star
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30898
نقاط النشاط : 35014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الإثنين ديسمبر 01, 2014 7:23 pm


موضوع فى غايه الروعه 
شكراً لك لا تحرمنا من الزيد




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22625
نقاط النشاط : 24233

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف OuSsaMa BeDdAi في الإثنين ديسمبر 01, 2014 8:21 pm


شڪږٱ ڵـڪ




التوقيع


يا رب ان كان هناك حاسدا يكره أن يرانى سعيدا فأرزقه سعادة تنسيه أمر سعادتى 
gg444g gg444g
avatar
OuSsaMa BeDdAi
إدارة المنتدى


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7028
نقاط النشاط : 7336

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف Basil Abdallah في السبت أكتوبر 29, 2016 9:54 am


شكرا لك على الطرح القيم




التوقيع


bom
avatar
Basil Abdallah
شخصيات هامة


البلد : الأردن
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 776
نقاط النشاط : 709

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الخميس فبراير 16, 2017 2:31 pm


طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22625
نقاط النشاط : 24233

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف Takuya Kanbara في الأربعاء مارس 01, 2017 2:04 pm


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




التوقيع


يلا تعالوا عند منتدانا 
وشنو تنتظروا سجلوا ماراح تندموا 

منتدى لعشاق بطل القناص كيلوا 



::yaho::
avatar
Takuya Kanbara
بيج بوس الإشهار

البلد : البحرين
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7799
نقاط النشاط : 8018

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: (¯`·._.·( الرياضة المنتظمة تساعد على النوم )·._.·°¯)

مُساهمة من طرف As M eR في الإثنين مايو 15, 2017 11:30 pm


موضوع جميل  
استمر في الأبداع




التوقيع





<<<< للشكاوى ضــــد أعضاء الفريق >>>>

===========================
من المؤسف حقا ان تبحث عن الصدق في عصر الخيانة
وتبحث عن الحب في قلوب جبانة
===========================
avatar
As M eR
عضو اشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1355
نقاط النشاط : 1569

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى