دليل اشهار المنتديات

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف shamirnda في الإثنين يونيو 24, 2013 5:02 pm


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم


توصيات قبل البدء بالدايت **




يجب التباعد بين الوجبات 5 - 6 ساعات




شرب ماء 8 لتر وما فوق




تناول الـ 3 وجبات يومياً




عدم النوم قبل مرور ساعة على الأقل من آخر وجبة




ممارسة الرياضة مدة ساعة كاملة متواصلة ليس اكثر من ساعة لأن الجسم يحتاج 20 دقيقة ليبدأ بعدها بحرق الدهون لمدة 40 دقيقة ثم بعدها يبدأ ببناء العضلات وهذا ما لا نريد الوصول إليه لذا يجب التوقف عند مرور ساعة على ممارسة الرياضة


 ممنوع الحلويات بأنواعها ،، المسليّات ، المخللات ، أي زيت أو سمن أو مرق دجاج ، مسموح بالبهارات على أنواعها ومسموح بالفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت .



( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب



يجب شرب أعشاب لمقاومة الإمساك مرتين يومياً .



يفضل شرب الشاي الأخضر 3 مرات يومياً



مسموح بالسكر الدايت



الإفطار اليومي لأول أسبوع /
كوب ماء مغلي يضاف له نص ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وعصير حامضة

- 1-2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب + بعد بساعة شاي أسود من غير سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت )





اليوم الأول/
لغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

لعشاء : 1 توست أسمر أو ربع رغيف خبز + 4 ملاعق جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + قطعة فاكهة





اليوم الثاني /
الغداء : كوب لبن خالي الدسم ، خيار + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )





اليوم الثالث /
الغداء : فول بدون زيت ، خيار

العشاء : جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + 1 توست أسمر





اليوم الرابع /
الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) + 1 توست أسمر

العشاء : 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن صغير خالي الدسم + خيار بالكمية المرغوبة





اليوم الخامس /
الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات






اليوم السادس /
الغداء : نص صدر دجاج مشوي أو مسلوق سلطة أو فتوش

العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو فيتا + بيضة مسلوقة + بندورة





اليوم السابع /
الغداء : فول بدون زيت ، وسلطة

لعشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات






التوقيع


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا




‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



avatar
shamirnda
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف RoDpAd في الثلاثاء يونيو 25, 2013 9:18 pm


موضوع جميل واصل 

avatar
RoDpAd
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3026
نقاط النشاط : 3313

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف shamirnda في الجمعة يوليو 26, 2013 9:15 pm



أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــيات لكــ
كل الود والتقدير




التوقيع


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا




‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



avatar
shamirnda
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف زهرة الاحساس في السبت يوليو 27, 2013 9:32 am


موضوع قميل ياحلوه ويشرفني اني ارد على مواضيعك الراقيه وتقبلي مررووري




التوقيع


سجلو في منتداي منتدى دلع انمي لمحبي الانمي  http://www-dl3-inme.ba7r.org/


للبنات فقط ممنوع تسجيل الاولاد

مطلوب مديرات +مشرفات  +الخ

:?: 

والي تبي نسوي تبادل اعلاني او اتحاد ترراسلني على الخاص vbnvbn 
avatar
زهرة الاحساس
عضو مبتدء في الاشهار

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 69
نقاط النشاط : 79

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف shamirnda في السبت يوليو 27, 2013 3:17 pm


اسعد الله قلبك وامتعها بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحه
وردك المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخير وعافية
لك خالص احترامي




التوقيع


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا




‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



avatar
shamirnda
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف الاميره المواصله في الأحد أغسطس 11, 2013 9:40 pm


لحظه اشرب 8لترماءفي اليوم معقوول؟؟؟؟؟انا اعرف ان الصحيح لايتجاوزلترين في اليوم

avatar
الاميره المواصله
عضو مبتدء في الاشهار

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 164
نقاط النشاط : 176

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف سناء في الخميس نوفمبر 07, 2013 10:03 pm


شكرآأأإ روعه يسلمووووو يعطيك العافيه

avatar
سناء
عضو اشهاري خبير

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 253
نقاط النشاط : 261

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف BaLe Pub في الثلاثاء نوفمبر 26, 2013 9:15 pm


شكرا لك واصل ..::police::




avatar
BaLe Pub
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2544
نقاط النشاط : 3066

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف moslimmasri في الجمعة أكتوبر 10, 2014 4:27 pm

avatar
moslimmasri
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف منتدي حجابي حياتي النسائي في الأربعاء أكتوبر 29, 2014 2:28 am


شكراااااااااااااا لكم




التوقيع


avatar
منتدي حجابي حياتي النسائي
عضو اشهاري خبير

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 701
نقاط النشاط : 802

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف منتدي حجابي حياتي النسائي في الأربعاء أكتوبر 29, 2014 2:29 am


شكراااااااااااااا لكم




التوقيع


avatar
منتدي حجابي حياتي النسائي
عضو اشهاري خبير

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 701
نقاط النشاط : 802

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف UsTèBeSsA في السبت يناير 31, 2015 4:18 pm


شكرا لك ... يسلمو




avatar
UsTèBeSsA
عضو اشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1177
نقاط النشاط : 1066

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف H U D A في السبت مارس 28, 2015 9:35 pm


شكرا لك موضوع رائع




التوقيع


avatar
H U D A
رئاسة فريق الإشراف


البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1072
نقاط النشاط : 1540

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف كسار الجماجم في الأربعاء يوليو 01, 2015 10:35 pm


شكرا




التوقيع





ملوك التطوير

http://m-ta.0wn0.com/

:fdhgrehwreh:

avatar
كسار الجماجم
عضو اشهاري خبير

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 717
نقاط النشاط : 1524

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف Mc nabulsy في الأربعاء فبراير 03, 2016 7:01 pm


[b]طرحت و ابدعت[/b]
[b]شكرا لك و لمواضيعك المميزه[/b]
[b]ننتظر كل ما و جديد[/b]
[b]دمت طيبا [/b]




التوقيع


لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص من هناا
قبل وضع اي موضوع تأكد من قراءتك لـ القانون العام لمنتدى الدعاية والاشهار
تأكد من اطلاعك على قانون علبة الدردشة

avatar
Mc nabulsy
إشهاري خبير 80%

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1812
نقاط النشاط : 2121

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف فتاة خارج مجال التغطية في الخميس فبراير 11, 2016 9:11 am


شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع والمميز




واصلي تألقك والله ولي التوفيق




بارك الله فيكي أختي ...




ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة يا أحلى وردة

avatar
فتاة خارج مجال التغطية
عضو اشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 253
نقاط النشاط : 257

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف najah120 في الجمعة يوليو 15, 2016 9:40 pm


جزاكالله خيرا على هذا الرجيم.


najah120
عضو جديد في الاشهار

البلد : فلسطين
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 29
نقاط النشاط : 31

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف abuahmad في الثلاثاء أغسطس 02, 2016 2:05 pm


موضوع رائع 


وطرح مميز


مشكورة





التوقيع


 https://i.servimg.com/u/f11/19/23/13/06/20310.png

سارع وشارك بمسابقه صوره واجمل تعليق 100 اعتماد جائزه اسبوعيه
http://www.alanwar10.com/t5044-topic

 

امتلك منتدى VB بدون اى شروط فقط ضع طلبك باقسام التصميم بمنتدىالانوار10

شبكة منتديات الانوار10
avatar
abuahmad
إدارة المنتدى


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6216
نقاط النشاط : 7199

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الأحد فبراير 26, 2017 3:21 am


جزاك الله خير 
وبارك الله فيك 
وجعلها في موازين صالح الاعمال 



gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g 




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22625
نقاط النشاط : 24233

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

مُساهمة من طرف Takuya Kanbara في الجمعة مارس 03, 2017 9:30 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




التوقيع


يلا تعالوا عند منتدانا 
وشنو تنتظروا سجلوا ماراح تندموا 

منتدى لعشاق بطل القناص كيلوا 



::yaho::
avatar
Takuya Kanbara
بيج بوس الإشهار

البلد : البحرين
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7799
نقاط النشاط : 8018

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى