دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أضغط هنا وأشترك مجانا الان

العدد مفتوح
 

 رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
shamirnda
 
 
shamirnda

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالإثنين 24 يونيو 2013 - 17:02

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم


توصيات قبل البدء بالدايت **




يجب التباعد بين الوجبات 5 - 6 ساعات




شرب ماء 8 لتر وما فوق




تناول الـ 3 وجبات يومياً




عدم النوم قبل مرور ساعة على الأقل من آخر وجبة




ممارسة الرياضة مدة ساعة كاملة متواصلة ليس اكثر من ساعة لأن الجسم يحتاج 20 دقيقة ليبدأ بعدها بحرق الدهون لمدة 40 دقيقة ثم بعدها يبدأ ببناء العضلات وهذا ما لا نريد الوصول إليه لذا يجب التوقف عند مرور ساعة على ممارسة الرياضة


 ممنوع الحلويات بأنواعها ،، المسليّات ، المخللات ، أي زيت أو سمن أو مرق دجاج ، مسموح بالبهارات على أنواعها ومسموح بالفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت .



( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب



يجب شرب أعشاب لمقاومة الإمساك مرتين يومياً .



يفضل شرب الشاي الأخضر 3 مرات يومياً



رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Graphics-rainbow-998158مسموح بالسكر الدايت


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Graphics-fruit-562831
الإفطار اليومي لأول أسبوع /
كوب ماء مغلي يضاف له نص ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وعصير حامضة

- 1-2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب + بعد بساعة شاي أسود من غير سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت )




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Graphics-fruit-163228
اليوم الأول/
لغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

لعشاء : 1 توست أسمر أو ربع رغيف خبز + 4 ملاعق جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + قطعة فاكهة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Graphics-fruit-409441
اليوم الثاني /
الغداء : كوب لبن خالي الدسم ، خيار + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Graphics-floaties-food-085919
اليوم الثالث /
الغداء : فول بدون زيت ، خيار

العشاء : جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + 1 توست أسمر




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Graphics-food-617972
اليوم الرابع /
الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) + 1 توست أسمر

العشاء : 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن صغير خالي الدسم + خيار بالكمية المرغوبة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Graphics-floaties-food-750390
اليوم الخامس /
الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات





رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Graphics-food-274430
اليوم السادس /
الغداء : نص صدر دجاج مشوي أو مسلوق سلطة أو فتوش

العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو فيتا + بيضة مسلوقة + بندورة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Graphics-food-297849
اليوم السابع /
الغداء : فول بدون زيت ، وسلطة

لعشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات




توقيع : shamirnda


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 1

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم AngelShamirnda.1

‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Uia_ay10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RoDpAd
 
 
RoDpAd

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 3026
نقاط النشاط : 3313

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالثلاثاء 25 يونيو 2013 - 21:18

موضوع جميل واصل رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 235873


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shamirnda
 
 
shamirnda

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالجمعة 26 يوليو 2013 - 21:15

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 13168
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــيات لكــ
كل الود والتقدير


توقيع : shamirnda


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 1

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم AngelShamirnda.1

‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Uia_ay10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الاحساس
 
 
زهرة الاحساس

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 69
نقاط النشاط : 79

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالسبت 27 يوليو 2013 - 9:32

موضوع قميل ياحلوه ويشرفني اني ارد على مواضيعك الراقيه وتقبلي مررووري


توقيع : زهرة الاحساس


سجلو في منتداي منتدى دلع انمي لمحبي الانمي  http://www-dl3-inme.ba7r.org/


للبنات فقط ممنوع تسجيل الاولاد

مطلوب مديرات +مشرفات  +الخ

:?: 

والي تبي نسوي تبادل اعلاني او اتحاد ترراسلني على الخاص vbnvbn 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shamirnda
 
 
shamirnda

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالسبت 27 يوليو 2013 - 15:17

اسعد الله قلبك وامتعها بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحه
وردك المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخير وعافية
لك خالص احترامي


توقيع : shamirnda


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 1

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم AngelShamirnda.1

‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Uia_ay10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاميره المواصله
 
 
الاميره المواصله

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 164
نقاط النشاط : 176

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالأحد 11 أغسطس 2013 - 21:40

لحظه اشرب 8لترماءفي اليوم معقوول؟؟؟؟؟انا اعرف ان الصحيح لايتجاوزلترين في اليوم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سناء
 
 
سناء

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 253
نقاط النشاط : 261

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالخميس 7 نوفمبر 2013 - 22:03

شكرآأأإ روعه يسلمووووو يعطيك العافيه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BaLe Pub
 
 
BaLe Pub

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 2544
نقاط النشاط : 3066

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالثلاثاء 26 نوفمبر 2013 - 21:15

شكرا لك واصل ..::police::


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 
moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالجمعة 10 أكتوبر 2014 - 16:27

شكرا لك


توقيع : moslimmasri


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : https://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Lst2cA

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم FlQqmc

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم RjOrPK

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم VZEAeW

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم OaUSdg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منتدي حجابي حياتي النسائي
 
 
منتدي حجابي حياتي النسائي

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
المساهمات : 701
نقاط النشاط : 802

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالأربعاء 29 أكتوبر 2014 - 2:28

شكراااااااااااااا لكم


توقيع : منتدي حجابي حياتي النسائي


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم CvKyfU
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منتدي حجابي حياتي النسائي
 
 
منتدي حجابي حياتي النسائي

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
المساهمات : 701
نقاط النشاط : 802

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالأربعاء 29 أكتوبر 2014 - 2:29

شكراااااااااااااا لكم


توقيع : منتدي حجابي حياتي النسائي


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم CvKyfU
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
UsTèBeSsA
 
 
avatar

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1208
نقاط النشاط : 1085

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالسبت 31 يناير 2015 - 16:18

شكرا لك ... يسلمو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
H U D A
 
 
avatar

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
المساهمات : 1217
نقاط النشاط : 1853

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالسبت 28 مارس 2015 - 21:35

شكرا لك موضوع رائع


توقيع : H U D A


منتدى مجاني لخدمات أحلى منتدى .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AMEDICINEDZ
 
 
avatar

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 335
نقاط النشاط : 397

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالثلاثاء 31 مارس 2015 - 15:34

بالتوفيق لك وأتمنى لك النجاح بموقعك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كسار الجماجم
 
 
كسار الجماجم

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
المساهمات : 717
نقاط النشاط : 1524

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالأربعاء 1 يوليو 2015 - 22:35

شكرا


توقيع : كسار الجماجم


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 5Pod9

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم GxzX2
ملوك التطوير

http://m-ta.0wn0.com/

:fdhgrehwreh:

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Nb213
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mc nabulsy
 
 
Mc nabulsy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 3744
نقاط النشاط : 5782

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالأربعاء 3 فبراير 2016 - 19:01

[b]طرحت و ابدعت[/b]
[b]شكرا لك و لمواضيعك المميزه[/b]
[b]ننتظر كل ما و جديد[/b]
[b]دمت طيبا [/b]


توقيع : Mc nabulsy






لا اله الا الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Anfel bch
 
 
avatar

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 254
نقاط النشاط : 260

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالخميس 11 فبراير 2016 - 9:11

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع والمميز




واصلي تألقك والله ولي التوفيق




بارك الله فيكي أختي ...




ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة يا أحلى وردة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
najah120
 
 
avatar

البلد : فلسطين
الجنس : انثى
المساهمات : 29
نقاط النشاط : 31

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالجمعة 15 يوليو 2016 - 21:40

جزاكالله خيرا على هذا الرجيم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abuahmad
 
 
abuahmad

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7392
نقاط النشاط : 8165

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالثلاثاء 2 أغسطس 2016 - 14:05

موضوع رائع 


وطرح مميز


مشكورة



توقيع : abuahmad



رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 20310

سارع وشارك بمسابقه صوره واجمل تعليق 100 اعتماد جائزه اسبوعيه
http://www.alanwar10.com/t5044-topic
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 5c3yr34a7puk
 

امتلك منتدى VB بدون اى شروط فقط ضع طلبك باقسام التصميم بمنتدىالانوار10

شبكة منتديات الانوار10[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 
VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالأحد 26 فبراير 2017 - 3:21

جزاك الله خير 
وبارك الله فيك 
وجعلها في موازين صالح الاعمال 



gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g 


توقيع : VaMoS AmR


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 
avatar

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 18035
نقاط النشاط : 19149

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 9:30

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الجزائري
 
 
علاء الجزائري

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 11354
نقاط النشاط : 13181

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالإثنين 13 أبريل 2020 - 22:47

شكراً للموضوع المفيد   gg444g


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة : رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 1510


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Emptyالأربعاء 17 فبراير 2021 - 16:25

سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: آدم - حواء - موضة - أسرة - مجتمع-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي