البلد : الجنس : المساهمات : 17412نقاط النشاط : 20097
موضوع: أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ الأحد 7 أبريل 2013 - 13:56
أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ .. من المهم الحفاظ على عقولنا بالقراءة والتعلم المستمر كما من المهم الحفاظ على تناول الأغذية التي تساعد المخ على التجدد وانتاج المزيد من الخلايا العصبية وتحسين الإتصال بينها مما يحسن من وظائف المخ ،
فيمكننا دائمًا إضافة بعض من الأطعمة من وقت لأخر إلى قائمة وجباتنا اليومية و ذلك من أجل ضمان مخ أفضل و ذاكرة أقوى و تركيز مثالى طيلة الحياة .
و لهذا يقدم لنا الخبراء أفضل 5 أطعمة تساعدنا على ذلك ، هي :
الأسماك الزيتية oily fish
أسماك مثل السلمون والرنجة والسردين والماكريل تُعد من الأسماك الغنية بالمكملات الغذائية الهامة مثل الأوميجا 3 والتي تساعد على تجديد وتطوير خلايا المخ ويوصي علماء التغذية بتناول الأسماك مرتين كل أسبوع للحماية من أمراض المخ والذاكرة كالزهايمر وأمراض الشيخوخة
العنب البري Blueberrires
يحتوي العنب البري على كمية كبيرة من المواد الغذائية التي تساعد على تحسين وظائف المخ و يُعد أحد مصادر مضادات الأكسدة كما أنه غني بفيتامين سي كما يساعد على تطور الذاكرة قصيرة المدى ويعطيك المناعة ضد الأمراض التي يمكن أن تصيبها ويساعد أيضًا على تطوير المراكز المسئولة عن التوازن والتنسيق والحركة
بذور اليقطين
مصدر آخر لأوميجا 3 والزنك فهي مفيدة كمصدر لبعض المكملات الغذائية التي لا يريد أن يتناولها مشجعي تناول الخضراوات من مصادرها المعتادة كاللحوم والأسماك والدواجن وغيرها كما أنها تساعد على تطوير وتجديد خلايا المخ المسئولة عن الحواس كما يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية التي تساعد على تقوية قشرة الدماغ والتي تكون مسئولة عن معالجة البينات الحسية فيبقيها حيوية ومنتبهة
الشيكولاتة
من أفضل الأطعمة التي تساعد على تنمية خلايا المخ للكثير من الأشخاص ولكن لابد أن نعلم أن أكثر أنواع الشيكولاتة التي تُعد مفيدة للمخ هي الشيكولاتة الداكنة والشيكولاتة الممزوجة بالحليب فتناول قالبين صغيرين من الشيكولاتة الداكنة كل يوم يساعد على تحسين الذاكرة كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة كما أنها تساعد على تطوير الخلايا المسئولة عن توليد رد الفعل تجاه مواقف معينة
الأفوكادو
عل الرغم من أن الكثير من الناس يحاولون تجنبه لأنه يحتوي على الكثير من الدهون والكولسترول إلا أنه يزيد من سيولة الدم و يقوم بتنشيط المخ وجعله أكثر إنتباهًا للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية ويساعد على خفض ضغط الدم
تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر الرسائل الخاصة وهنا في الاشهار العربي فقط .
Foro de líder
البلد : الجنس : المساهمات : 1449نقاط النشاط : 2369
موضوع: رد: أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ الإثنين 8 أبريل 2013 - 1:18
تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر الرسائل الخاصة وهنا في الاشهار العربي فقط .
ryali+2012
البلد : الجنس : المساهمات : 1032نقاط النشاط : 1436
موضوع: رد: أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ الإثنين 8 أبريل 2013 - 16:39
مشكوووور أخي يسلمو عللا موضوعك ننتظر المزيد في أمان الله
توقيع : ryali+2012
لآ اله آلآ الله محمد رسول الله
ELgNeRaL 7oOoDa
البلد : الجنس : المساهمات : 3655نقاط النشاط : 4375
موضوع: رد: أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ الإثنين 8 أبريل 2013 - 18:48
مرسي [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على] المجهودات الرائعة ننتظر منكـ المزيد | دمت مبدعا و بـــ الله ـــاركـ فيك تحــياتي وشكري ليك دمت بود
توقيع : ELgNeRaL 7oOoDa
Ma7MoUd
بياخدنا حنين... ويجبنا حنين...
أيام بتعدي وكل يوم منشوف كتيير...
بتغيب أوقات... عندالما حاجات...
وحاجات فقلوبنا منفتكرها كل خير...
ناااااااااااس منقابل ناس... ومنفارق ناس...
ومش قادرين ننسى إللي كان...
مييييييييين فالدنيا دي مين... ما حلمش فيوم..
لو ترجع بيه أيام زمان...
على ذكرى ساعات... في حياتنا زمان...
عايشين نتمنى يوم من العمر إللي فات...
منعيش مع ناس... كان أغلى الناس...
وياريت لو ترجع بينا أجمل ذكرياااااااااااات...
لحن القلوب
المساهمات : 1147نقاط النشاط : 1404
موضوع: رد: أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ الأربعاء 24 أبريل 2013 - 11:51
شكرااااااااا لك أخي ننتظر منك المزيد كنتــ في أمان الله