دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أضغط هنا وأشترك مجانا الان

العدد مفتوح
 

 خمس خطوات تحفظ شبابك

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
Judy
 
 
Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55339
نقاط النشاط : 72469

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: خمس خطوات تحفظ شبابك   خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Emptyالإثنين 18 يونيو 2012 - 14:46

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 331123


اذا كنت تشعر أن الحياة تسلب منك شبابك، وأنك شارفت على الدخول في مرحلة الشيخوخة رغم صغر عمرك، بسبب أعباء الحياة وضغوطها، وللتعرف على خطوات الحفاظ على الشباب.

1- شرب الماء بكثرة:
--------------------------

لأن 70% تقريبا من مكونات
جسم الإنسان تحتوي بشكل أساسي على عنصر الماء، فإنك تحتاج إلى تجديد مخزون
الماء لديك، والحل الأمثل والأكثر سهولة هو تناول كميات كبيرة من الماء يوميا، ذلك أن الماء يعمل على توصيل العناصر الغذائية التي تحتاجها
خلايا الجسم لتتجدد، كما أنها تؤثر في كفاءة عملية الهضم، وكذا تعمل على
ترطيب الأذنين والأنف والحلق والحنجرة، بالإضافة إلى دورها الهام في الحفاظ
على أنسجة الجسم حيوية وفعالة.


ولا شك أن الماء يقاوم التسمم ويخلص الجسم من المواد
الضارة، وتعمل على خفض حرارة الجسم خاصة أثناء ممارستك للتمارين الرياضية،
وينظف الدم ويحافظ على البشرة نضرة ومشدودة مما يحفظ شبابك.


الكمية المناسبة التي تحتاجها يوميا من الماء تساوي ما يعادل نصف وزنك، فإذا كان وزنك 80 كيلو جراما، فستحتاج لتناول 40 لترا من الماء على مدى 24 ساعة، واذا كان الأمر صعبا في البداية، فإنه سيصبح القاعدة الأهم في حياتك خلال أسابيع قليلة

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 331125


2- تمارين الحفاظ على مرونة العضلات واسترخاء الجسم:
----------------------------------------------------------------------

تمارين تأهيل العضلات أو ما يطلق عليه "الإحماء" هي الأهم على الإطلاق،
لأنها تؤهل جسمك للنشاط المتوقع ممارسته على مدى اليوم، كما أنها تساهم
بشكل فعال في تخليصك من التوتر العصبي وضغط العمل، كما تمنع شد العضلات أو تقلصها مما يسبب لك الألم في رقبتك وظهرك ومنطقة
الركبتين، فتتآثر بالتالي على حالتك المزاجية باقي اليوم، وهو ما قد يفسره
البعض على سبيل الخطأ بأن علامات الشيخوخة وتقدم العمر قد تسللت إليك.


استمع إلى هذه الحقيقة: أيا كان موضع الألم في جسمك، فإن بعض تمارين
الإحماء البسيطة - ثلاث مرات أسبوعيا على أن تكون مدة كل جلسة ثلث ساعة فقط
- ستقلل كثيرا من إحساسك بالألم وستشفى تقلص العضلات، كما أنها تقوي الدورة الدموية وتزيد من طاقتك وقدرتك على الإنجاز لساعات أطول.


3- وجبة الإفطار لا غنى عنها مطلقا:
---------------------------------------------

أهم وجبة في اليوم كله، هي وجبة الإفطار، حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن من يتناولون الإفطار يوميا بشكل منتظم يتمتعون بكافة وظائفهم الحيوية فعالة، وكذلك تتسم ذاكراتهم بالقوة والثبات لفترات أطول ولا يعانون من أمراض ضغط الدم أو السكر أو الإجهاد المزمن. فقط احرص على احتواء وجبة الإفطار على البروتين والكربوهيدرات والألياف، والتي ستمدك بالطاقة، ولا تجعلك تشعر بالجوع، فلا تضطر للجوء للوجبات السريعة، وبالتالي تتجنب زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه.


إليك حيلة أخرى: قسم وجباتك اليومية إلى خمسة أقسام، ولا تتبع أي من أنظمة الريجيم التي تقلل الوجبات حتى لا تشعر بالجوع، فتضعف وتلجأ للسكريات، وكذا لا تفرط في تناول الطعام لمجرد أنك تأكل خمس مرات.


4- قلل من تناول الملح:
-------------------------------

يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من الملح، لأنه يقاوم تقلص العضلات ويساعد على استرخاءها، ولكن تناوله بكمية كبيرة (سواء ضمن الأطعمة أو من خلال المشروبات الغازية) يتسبب في مشاكل صحية لا حصر لها، ومنها: آلام المثانة وصعوبة التبول وارتفاع ضغط الدم وكذا يتسبب في عدد من أمراض القلب والكلى.


وإليك هذه المعادلة لتساعدك في تحديد كمية الملح التي تحتاجها يوميا: "كل ملعقة صغيرة من الملح تعادل 2400 مللي جرام من الصوديوم".

5- السلام النفسي والثبات الإنفعالي:
--------------------------------------------
قاوم مسببات الانفعال والغضب، ومرّن نفسك على التعامل مع مختلف المشكلات
بهدوء وحكمة، وكن على يقين أن لكل مشكلة حل، ولا تيأس أبدا، فالإيمان باعث
أساسي على الأمل والتفكير في الخيارات المختلفة.



توقيع : Judy


خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
شخصية هامة
 
 


المساهمات : 267

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك   خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Emptyالسبت 30 نوفمبر 2013 - 1:49

مشكور لللموضوع خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 235873 
ونتضر منك ابدااع جديد ومواضيع جديده ونشكرك على المعلوماتRolling Eyes 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
 
 
Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30978
نقاط النشاط : 35099

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك   خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Emptyالخميس 24 يوليو 2014 - 17:51

موضوع جميل جدا
شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AhmedRami
 
 
AhmedRami

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 8109
نقاط النشاط : 7989

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك   خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Emptyالإثنين 28 يوليو 2014 - 23:01

شكرا لك اختي (:


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حيدر ابو تراب
 
 
حيدر ابو تراب

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 364
نقاط النشاط : 422

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك   خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Emptyالخميس 14 أغسطس 2014 - 13:56

شكرا على الموضوع


توقيع : حيدر ابو تراب


http://haeder2000.forumarabia.com/
خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 LRjMOY
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RésTe TrànQûîllê
 
 
RésTe TrànQûîllê

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 274
نقاط النشاط : 312

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك   خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Emptyالخميس 14 أغسطس 2014 - 15:03

اذا جاء القدر جاء و لا يوجد شى يحفضك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 
Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55339
نقاط النشاط : 72469

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك   خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Emptyالسبت 23 أغسطس 2014 - 17:23

شكرا لمروركــ بالموضوع ،،،


توقيع : Judy


خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 
avatar

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 18035
نقاط النشاط : 19149

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك   خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Emptyالخميس 2 مارس 2017 - 8:44

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 
VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك   خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 4:35

تحيةة تملــؤهآ الممحبهه ~
شكرا لكك ع الموضوع { الجميل }
بارك الله فيك وبانتظظار جدديدكـ ،
تقبل مروري وفائق احترامي ..


توقيع : VaMoS AmR


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الجزائري
 
 
علاء الجزائري

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 11354
نقاط النشاط : 13181

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك   خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Emptyالأربعاء 25 مارس 2020 - 23:06

شكرا ع الموضوع gg444g

واصل الإبداع rendeer


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
 
 
MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 10360
نقاط النشاط : 10645

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك   خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Emptyالخميس 11 فبراير 2021 - 13:07

مسـاء ألج ـــوري
م ـوضوع في قمة إْلخيااال
ط ـرحت فابـٌْدع ـت
دم ـت ودآم ع ـطائك
ودائم ـا بأنتظـارج ـديدك الشيق
لكم خ ـالص تقديري واح ـترامي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Miss.Wefaa
 
 
Miss.Wefaa

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 2682
نقاط النشاط : 2205

خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات تحفظ شبابك   خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Emptyالخميس 11 فبراير 2021 - 21:01

شكرا عالطرح الجميل
بوركت 
تقبل مروري العطر gg444g


توقيع : Miss.Wefaa


خمس خطوات تحفظ شبابك - صفحة 2 Aiyo--12

آألسلام عليكم؟ـ

ماشاء الله لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم

مرحبا بنات كيفكم

منتدى أنمي للبنات فقط اعجوبة حقيقيةة

www.azerty.rigala.net
أنتظر تسجيلكمـ :?:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس خطوات تحفظ شبابك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: آدم - حواء - موضة - أسرة - مجتمع-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي