شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي

default نصائح للحصول على قوام جميل

avatar
zokin
 
البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 847
نقاط النشاط : 1273
تمت المشاركة في السبت 15 أغسطس 2009 - 12:47

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

bom

نصائح للحصول على قوام جميل

كلمات مفتاحية: قوام جميل / لقوام جميل / القوام الجميل


سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.


المصدر : طبيب

:cheers:



لكم يا نسائنا و لا تقولوا أننا ننساكم نحن الرجال و الحمد لله وافق منتدى النمور على نقل هذا الموضوع لوجوهكم
أرجوا ردودكم
للأمانة الموضوع منقول من منتدى النمور

تم الحذف








عدل سابقا من قبل sma في السبت 15 أغسطس 2009 - 16:07 عدل 1 مرات (السبب : حذف الرابط)

default رد: نصائح للحصول على قوام جميل

VaMoS AmR
أسطورة الإشهار

المساهمات : 22620
تمت المشاركة في السبت 25 فبراير 2017 - 17:44

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق


لك خالص حبي وأشواقي
سلمت يداك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايات لك
gg444g gg444g




default رد: نصائح للحصول على قوام جميل

abuahmad
abuahmad
أسطورة الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7391
نقاط النشاط : 8165
تمت المشاركة في الخميس 2 مارس 2017 - 9:11

موضوع رائع

وجهد مشكور

تسلم الايادى






توقيع : abuahmad



نصائح للحصول على قوام جميل - صفحة 2 20310

سارع وشارك بمسابقه صوره واجمل تعليق 100 اعتماد جائزه اسبوعيه
http://www.alanwar10.com/t5044-topic
نصائح للحصول على قوام جميل - صفحة 2 5c3yr34a7puk
 

امتلك منتدى VB بدون اى شروط فقط ضع طلبك باقسام التصميم بمنتدىالانوار10

شبكة منتديات الانوار10 [/center]

default رد: نصائح للحصول على قوام جميل

OuSsaMa BeDdAi
OuSsaMa BeDdAi
أسطورة الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 16051
نقاط النشاط : 15805
الأوسمة : نصائح للحصول على قوام جميل - صفحة 2 1510

تمت المشاركة في الخميس 30 مارس 2017 - 18:18

موضوع جميل جدا
شكرا لك




توقيع : OuSsaMa BeDdAi


Dismiss suspicion, and replace it with trust
gg444g

default رد: نصائح للحصول على قوام جميل

Mc nabulsy
Mc nabulsy
 
البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 3619
نقاط النشاط : 5706
الأوسمة : نصائح للحصول على قوام جميل - صفحة 2 1510

تمت المشاركة في الأربعاء 17 مايو 2017 - 13:05

دائما متميز في الانتقاء

سلمت على روعه موضوعك

نترقب المزيد من جديدك الرائع

دمت ودام لنا روعه مواضيعك





توقيع : Mc nabulsy


لا اقوم بالرد والمساعدة على الخاص, اتابع معكم فقط  في الاقسام المخصصة في حال قدرتي على حل المشكلة

default رد: نصائح للحصول على قوام جميل

MaRiO X
MaRiO X
فريق الاشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 8054
نقاط النشاط : 8443
تمت المشاركة في الإثنين 8 يونيو 2020 - 9:14

باقات من الشكر والتقدير لجهودكم على هذا الموضوع العظيم ،،،
تقبل مروري ،،
تحياتي ،




توقيع : MaRiO X


نصائح للحصول على قوام جميل - صفحة 2 Aiyo--12
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى