دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
    
 

 نصائح للحصول على قوام جميل

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
zokin
 
 
avatar

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 847
نقاط النشاط : 1273

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالسبت 15 أغسطس 2009 - 12:47

bom

نصائح للحصول على قوام جميل

كلمات مفتاحية: قوام جميل / لقوام جميل / القوام الجميل


سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.


المصدر : طبيب

:cheers:



لكم يا نسائنا و لا تقولوا أننا ننساكم نحن الرجال و الحمد لله وافق منتدى النمور على نقل هذا الموضوع لوجوهكم
أرجوا ردودكم
للأمانة الموضوع منقول من منتدى النمور

تم الحذف





عدل سابقا من قبل sma في السبت 15 أغسطس 2009 - 16:07 عدل 1 مرات (السبب : حذف الرابط)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gogo
 
 
gogo

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 1010
نقاط النشاط : 1101

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالسبت 15 أغسطس 2009 - 14:06

والله معلومات قيمة جدا جدا جدا

شكرا لك اخى على موضوعك وعلى امانتك فى ذكر المصدر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sma
 
 
sma

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 4871
نقاط النشاط : 5077

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالسبت 15 أغسطس 2009 - 16:08

شكرا لك اخى على الموضوع والمعلومات الجميلة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zokin
 
 
avatar

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 847
نقاط النشاط : 1273

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالسبت 15 أغسطس 2009 - 16:36

هذا لكي لا تقولوا أننا ننساكم فأنتم ساكنات في قلوبنا مع كل امتناننا لمنتدى النمور فلا تبخلوا علينا بزيارته


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
EH@B
 
 
EH@B

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 11927
نقاط النشاط : 12405

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالسبت 15 أغسطس 2009 - 18:13

نصائح للحصول على قوام جميل %D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D9%83


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
love-dark-mido
 
 
love-dark-mido

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 5962
نقاط النشاط : 6252

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالأحد 16 أغسطس 2009 - 23:54

بسلمواااااااااااااااااااا
ccccc1


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحاج يوسف
 
 
الحاج يوسف

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 613
نقاط النشاط : 847

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالأربعاء 19 أغسطس 2009 - 19:47

يسلموا كتير على الموضوع الرائع
حياتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon75
 
 
moon75

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 270
نقاط النشاط : 356

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالأربعاء 19 أغسطس 2009 - 19:49

vbnvbn


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ALEXA
 
 
ALEXA

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 5950
نقاط النشاط : 12728

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالخميس 20 أغسطس 2009 - 5:23

نصائح للحصول على قوام جميل 2z6telt


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
S A F I R
 
 
S A F I R

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 5911
نقاط النشاط : 7228

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالإثنين 24 أغسطس 2009 - 18:59

شكرااااااااااا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد الروش
 
 
محمد الروش

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 4841
نقاط النشاط : 5561

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالإثنين 5 أكتوبر 2009 - 22:04

نصائح للحصول على قوام جميل Thanks4theadd_15


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NurAlislam
 
 
NurAlislam

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 6418
نقاط النشاط : 7488

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالأحد 20 فبراير 2011 - 8:30

يسلمو


توقيع : NurAlislam


منتدى نور الاسلام يرحب بكم -اسلامي - قرآن - حديث - اذكار - ادعية - الفقة - سيرة النبي صلى الله عليه وسلم ..
لزيارة الموقع
اضغط هنا

gg444g
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة المطر
 
 
عاشقة المطر

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 102
نقاط النشاط : 127

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالأحد 20 فبراير 2011 - 19:08

معلومات جميله ومفيده


توقيع : عاشقة المطر


أحبــــــــك واحة هدأت عليها كــــل أحزاني أحبــــــــك نسمة تروي لصمت النــاس ألحانــي و لو أنساك يا عمري حنايا القلب تنســاني و لو خٌيِّرتٌ في وطن لقلـــــــــتٌ هواك أوطانــــي إذا ما ضعت في درب ففي عي**ِ عنوانـي



('vbnvbn')




عاشـــــــــــــــــقــــة gg444g المـــطـــــــــــــــر
vbnvbn
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PrOviTor
أسطورة الإشهار

PrOviTor

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22719
نقاط النشاط : 24183

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالجمعة 25 فبراير 2011 - 14:06

نصائح للحصول على قوام جميل 3998_01196860872

نصائح للحصول على قوام جميل 1966857hi2zsl5ltz
مشكور يا {الغلا} على مواضيعكـ المميزة في {PUBARAB}
دمت {مبدعا} لنا ولا تحرمنا من كل جديد عندكـ


نصائح للحصول على قوام جميل Jzakalah


نصائح للحصول على قوام جميل T-200

نصائح للحصول على قوام جميل 3998_01196860897


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمى كتب همي
 
 
avatar

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 383
نقاط النشاط : 935

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالإثنين 11 فبراير 2013 - 22:16

شكرا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mEnimE
 
 
mEnimE

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 414
نقاط النشاط : 482

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالجمعة 26 أبريل 2013 - 11:22

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
لك جدااا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موقع ميزو لايك
 
 
موقع ميزو لايك

البلد : الأردن
الجنس : ذكر
المساهمات : 70
نقاط النشاط : 70

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالسبت 27 أبريل 2013 - 12:45

شكرا


No


موقع ميزو لايك لتبادل الاعجابات احصل على الاف المعجين العرب مجانا

الرابط www.mezoarb.com


توقيع : موقع ميزو لايك


موقع ميزو لايك احصل على الاف المعجبين على الفيس بوك وتويتر وزوار لموقعك وغيرها مجانا

الرابط www.mezoarb.com

+يمكنك جمع المال من خلا تحويل نقاط
ك الى رصيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RoDpAd
 
 
RoDpAd

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 3026
نقاط النشاط : 3313

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالثلاثاء 25 يونيو 2013 - 22:04

مشكوررر واصل 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CRystal
 
 
CRystal

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 347
نقاط النشاط : 365

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالخميس 18 يوليو 2013 - 21:11

شكرا لك واصل/ي


توقيع : CRystal


نصائح للحصول على قوام جميل VYoSP1
فديت الواثقينن santa 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سناء
 
 
سناء

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 253
نقاط النشاط : 261

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالخميس 7 نوفمبر 2013 - 22:24

شكرآأأإ روعه يسلمووووو يعطيك العافيه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة حب
 
 
وردة حب

البلد : المغرب
الجنس : انثى
المساهمات : 203
نقاط النشاط : 210

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالجمعة 22 نوفمبر 2013 - 20:22

تسلم ايدك بانتضار
جديدك الشيق تحياتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BaLe Pub
 
 
BaLe Pub

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 2544
نقاط النشاط : 3066

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالثلاثاء 26 نوفمبر 2013 - 20:40

شكرا لك × موضوع مميز × santa


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 
moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالجمعة 10 أكتوبر 2014 - 16:38

شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منتدي حجابي حياتي النسائي
 
 
منتدي حجابي حياتي النسائي

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
المساهمات : 701
نقاط النشاط : 802

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالأربعاء 29 أكتوبر 2014 - 2:04

شكرااااااااااااااااا لكم


توقيع : منتدي حجابي حياتي النسائي


نصائح للحصول على قوام جميل CvKyfU
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار

VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالسبت 25 فبراير 2017 - 17:44

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق


لك خالص حبي وأشواقي
سلمت يداك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايات لك
gg444g gg444g


توقيع : VaMoS AmR


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للحصول على قوام جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: حواء - موضه - طبخ - مكياج-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي