دليل اشهار المنتديات

نصائح للحصول على قوام جميل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف zokin في السبت أغسطس 15, 2009 12:47 pm


bom

نصائح للحصول على قوام جميل

كلمات مفتاحية: قوام جميل / لقوام جميل / القوام الجميل


سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.


المصدر : طبيب

:cheers:



لكم يا نسائنا و لا تقولوا أننا ننساكم نحن الرجال و الحمد لله وافق منتدى النمور على نقل هذا الموضوع لوجوهكم
أرجوا ردودكم
للأمانة الموضوع منقول من منتدى النمور

تم الحذف




عدل سابقا من قبل sma في السبت أغسطس 15, 2009 4:07 pm عدل 1 مرات (السبب : حذف الرابط)

zokin
عضو اشهاري خبير

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 847
نقاط النشاط : 1273

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف gogo في السبت أغسطس 15, 2009 2:06 pm


والله معلومات قيمة جدا جدا جدا

شكرا لك اخى على موضوعك وعلى امانتك فى ذكر المصدر

avatar
gogo
عضو اشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1010
نقاط النشاط : 1101

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف sma في السبت أغسطس 15, 2009 4:08 pm


شكرا لك اخى على الموضوع والمعلومات الجميلة

avatar
sma
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4871
نقاط النشاط : 5077

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف zokin في السبت أغسطس 15, 2009 4:36 pm


هذا لكي لا تقولوا أننا ننساكم فأنتم ساكنات في قلوبنا مع كل امتناننا لمنتدى النمور فلا تبخلوا علينا بزيارته


zokin
عضو اشهاري خبير

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 847
نقاط النشاط : 1273

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف EH@B في السبت أغسطس 15, 2009 6:13 pm



avatar
EH@B
إشهاري خبير 90%

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 11927
نقاط النشاط : 12405

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف love-dark-mido في الأحد أغسطس 16, 2009 11:54 pm


بسلمواااااااااااااااااااا
ccccc1

avatar
love-dark-mido
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5962
نقاط النشاط : 6252

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف الحاج يوسف في الأربعاء أغسطس 19, 2009 7:47 pm


يسلموا كتير على الموضوع الرائع
حياتي

avatar
الحاج يوسف
عضو اشهاري خبير

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 613
نقاط النشاط : 847

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف moon75 في الأربعاء أغسطس 19, 2009 7:49 pm


vbnvbn

avatar
moon75
عضو اشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 270
نقاط النشاط : 356

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف ALEXA في الخميس أغسطس 20, 2009 5:23 am



avatar
ALEXA
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5950
نقاط النشاط : 12728

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف S A F I R في الإثنين أغسطس 24, 2009 6:59 pm


شكرااااااااااا

avatar
S A F I R
إشهاري خبير 90%

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5911
نقاط النشاط : 7228

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف محمد الروش في الإثنين أكتوبر 05, 2009 10:04 pm



avatar
محمد الروش
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4841
نقاط النشاط : 5561

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف NurAlislam في الأحد فبراير 20, 2011 8:30 am


يسلمو




التوقيع


منتدى نور الاسلام يرحب بكم -اسلامي - قرآن - حديث - اذكار - ادعية - الفقة - سيرة النبي صلى الله عليه وسلم ..
لزيارة الموقع
اضغط هنا

gg444g
avatar
NurAlislam
إشهاري خبير 90%

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6418
نقاط النشاط : 7488

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف عاشقة المطر في الأحد فبراير 20, 2011 7:08 pm


معلومات جميله ومفيده




التوقيع


أحبــــــــك واحة هدأت عليها كــــل أحزاني أحبــــــــك نسمة تروي لصمت النــاس ألحانــي و لو أنساك يا عمري حنايا القلب تنســاني و لو خٌيِّرتٌ في وطن لقلـــــــــتٌ هواك أوطانــــي إذا ما ضعت في درب ففي عي**ِ عنوانـي



('vbnvbn')




عاشـــــــــــــــــقــــة gg444g المـــطـــــــــــــــر
vbnvbn
avatar
عاشقة المطر
عضو مبتدء في الاشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 102
نقاط النشاط : 127

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف PrOviTor في الجمعة فبراير 25, 2011 2:06 pm





مشكور يا {الغلا} على مواضيعكـ المميزة في {PUBARAB}
دمت {مبدعا} لنا ولا تحرمنا من كل جديد عندكـ








avatar
PrOviTor
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22720
نقاط النشاط : 24186

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف دمى كتب همي في الإثنين فبراير 11, 2013 10:16 pm


دمى كتب همي
عضو اشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 383
نقاط النشاط : 935

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف mEnimE في الجمعة أبريل 26, 2013 11:22 am


شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
لك جدااا




avatar
mEnimE
عضو اشهاري خبير

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 414
نقاط النشاط : 482

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف موقع ميزو لايك في السبت أبريل 27, 2013 12:45 pm


شكرا


No


موقع ميزو لايك لتبادل الاعجابات احصل على الاف المعجين العرب مجانا

الرابط www.mezoarb.com




التوقيع


موقع ميزو لايك احصل على الاف المعجبين على الفيس بوك وتويتر وزوار لموقعك وغيرها مجانا

الرابط www.mezoarb.com

+يمكنك جمع المال من خلا تحويل نقاط
ك الى رصيد
avatar
موقع ميزو لايك
عضو مبتدء في الاشهار

البلد : الأردن
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 70
نقاط النشاط : 70

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف RoDpAd في الثلاثاء يونيو 25, 2013 10:04 pm


مشكوررر واصل 

avatar
RoDpAd
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3026
نقاط النشاط : 3313

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف CRystal في الخميس يوليو 18, 2013 9:11 pm


شكرا لك واصل/ي




التوقيع



فديت الواثقينن santa 
avatar
CRystal
عضو اشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 347
نقاط النشاط : 365

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف سناء في الخميس نوفمبر 07, 2013 10:24 pm


شكرآأأإ روعه يسلمووووو يعطيك العافيه

avatar
سناء
عضو اشهاري خبير

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 253
نقاط النشاط : 261

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف وردة حب في الجمعة نوفمبر 22, 2013 8:22 pm


تسلم ايدك بانتضار
جديدك الشيق تحياتي

avatar
وردة حب
عضو مبتدء في الاشهار

البلد : المغرب
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 203
نقاط النشاط : 210

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف BaLe Pub في الثلاثاء نوفمبر 26, 2013 8:40 pm


شكرا لك × موضوع مميز × santa




avatar
BaLe Pub
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2544
نقاط النشاط : 3066

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف moslimmasri في الجمعة أكتوبر 10, 2014 4:38 pm

avatar
moslimmasri
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف منتدي حجابي حياتي النسائي في الأربعاء أكتوبر 29, 2014 2:04 am


شكرااااااااااااااااا لكم




التوقيع


avatar
منتدي حجابي حياتي النسائي
عضو اشهاري خبير

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 701
نقاط النشاط : 802

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للحصول على قوام جميل

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في السبت فبراير 25, 2017 5:44 pm


موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق


لك خالص حبي وأشواقي
سلمت يداك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايات لك
gg444g gg444g




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22625
نقاط النشاط : 24233

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى