دليل اشهار المنتديات

ما فوائد فيتامين B1 وB2

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ما فوائد فيتامين B1 وB2

مُساهمة من طرف منصورة في السبت مارس 10, 2018 12:58 am


ما فوائد فيتامين B1 وB2؟
دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى أمراض السمنة
لفيتامين B1 فوائد عديدة توضحها دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى أمراض
السمنة تتمثل فى أنه ينشط الدورة الدموية ويساعد فى تكوين الدم ومساعد
للتمثيل الغذائى للنشويات والهضم ويحسن النشاط الإدراكى والمخ ويعطى الطاقة
ويساعد على النمو ويفتح الشهية، كما أنه ضرورى للنشاط العضلى ومضاد
للأكسدة ونقصه يؤدى إلى:-
1- الإصابة بمرض البرى برى
2- الإمساك، تورم الجسم، تضخم الكبد
3- النسيان
4- النهجان
5- فقد الشهية تنميل باليدين والقدمين
6- ضعف عام
أما عن مصادره فهو يتوافر فى:-
1- بياض البيض، السمك، الدواجن
2- نخاله الأرز، البقول، جنين القمح
3- الفول السودانى، الحبوب الكاملة، الحلبة، المكسرات، الشوفان
4- خميرة البيرة، الزبيب، البرقوق، القراصيا، البروكلى، الكرنب
5- الأعشاب، الشمر، البقدونس، النعناع، البابونج، الشطة
أما عن فيتامين B2 فهو :-
1- ضرورى لتكوين كرات الدم الحمراء
2- يخفف إجهاد العين ويقى من المياه البيضاء
3- يحافظ على الأغشية المخاطية فى القناة الهضمية ويجعلها سليمة
4- يمنع الإصابة بقشر الشعر
5- يساعد على امتصاص الحديد وفيتامين b6
6- مهم جدا للحوامل لأن نقصه ممكن يضر بالجنين
وهناك عدة أعراض لنقصه تتمثل فى:
1- تشققات وقروح عند زاويتى الفم والتهابات بالفم والأسنان
2- اضطرابات فى العين
3- التهابات فى الجلد، سقوط الشعر
4- الأرق
5- سوء الهضم
6- بطء الاستجابة الذهنية
ومصادره هى:-
1- اللبن – البيض- الجبن – والسمك والدواجن واللحوم والزبادى
2- البروكلى، الكرنب والخضروات الورقية، العسل الأسود – عش الغراب والمكسرات والسبانخ
3- الأعشاب: البابونج – الشمر – الحلبة – البقدونس – النعناع – الجنسنج والشطة.




التوقيع


منتديات منصورة والجميع ترحب بالجميع
http://www.manssora.com/
http://manssora.yoo7.com

avatar
منصورة
الاشراف العام


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 8338
نقاط النشاط : 9154

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما فوائد فيتامين B1 وB2

مُساهمة من طرف حميد العامري في السبت مارس 10, 2018 9:47 am


موضوع رائع
بارك الله بجهودك




avatar
حميد العامري
رئاسة فريق الاشراف

البلد : العراق
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7000
نقاط النشاط : 7297

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما فوائد فيتامين B1 وB2

مُساهمة من طرف منصورة في الأربعاء مارس 14, 2018 10:06 pm


أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحه
وردك المفعم بالعطاء
دمت بخير وعافية
لك خالص احترامي





التوقيع


منتديات منصورة والجميع ترحب بالجميع
http://www.manssora.com/
http://manssora.yoo7.com

avatar
منصورة
الاشراف العام


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 8338
نقاط النشاط : 9154

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى