دليل اشهار المنتديات

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف منصورة في الإثنين ديسمبر 04, 2017 9:47 pm



8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان
ليس بالضرورة اختيار"رجيم"قاس لخسارة الوزن، بل يمكن اتباع عادات صحية تساعدك على تحقيق الهدف بدون حرمان.
اختصاصية التغذية لانا الزيلع تقدم خطوات مساعدة على الالتزام بـ"رجيم" صحي معتدل هادف إلى خسارة الوزن بدون حرمان.
1- ميّزي الفرق بين الجوع ومجرد الرغبة في تناول الطعام، محدّدة ما تشعرين به سواء كان جوعاً أو اشتهاء أو تعباً ومللاً
أو مشاعر سلبية، وضعي لائحة بأمور تلهيك عن الطعام.
2- حددي التحديات مع إيجاد الحلول للتغلّب عليها، دوّني الاستراتيجيات التي ستستخدمينها.
3- اختاري الوقت واليوم لشراء الطعام، وليكن لديك وجبات مجمدة، كي لا تضطري إلى اللجوء لخيارات الوجبات الجاهزة غير الصحية.
4- بلّغي شخصاً من اختيارك عن إنجازاتك عبر رسائل البريد الإلكتروني، والرسائل النصية، أو الهاتف يومياً.
5- اطلبي الدعم من العائلة أو الأصدقاء، والجئي إلى مدرب أو اختصاصي تغذية لمساعدتك على تخطيط وجبات الطعام ولإرشادك.
6- تحلّي بالصبر والإرادة. إن فقدان الوزن هدف طويل الأجل، وتغيير نمط الحياة ليس بالأمر السهل. سوف تمتنعين عن الأطعمة التي تحبين وتمارسين الرياضة من دون توقف. ستكون هناك أيام دون نتيجة على الميزان، وأيام ستسوء. ولكنك تستطيعين فعل ذلك فأعطي نفسك الوقت.
7- اختاري الأطعمة التي تحبينها، إذا كنت تكرهين تناول السلطة، لا تجعلي النظام الغذائي الجديد يتمحور حولها. لا تتناولي الأطعمة لمجرد أنها صحية، بل لأنك تحبينها أيضاً.
8- كافئي نفسك وقدّري إنجازاتك، من خلال التركيز على الجانب الإيجابي، واستخدمي الاستراتيجيات التي أفادتك للمساعدة في تنفيذ التحدي المقبل، وتطلعي إلى ذلك على أن لا تكون المكافآت ذات علاقة بالطعام!




التوقيع


منتديات منصورة والجميع ترحب بالجميع
http://www.manssora.com/
http://manssora.yoo7.com

avatar
منصورة
الاشراف العام


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 8617
نقاط النشاط : 9461

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف jassim1 في الثلاثاء ديسمبر 05, 2017 9:02 am


بالتوفيق للاشخاص الذين يريدون خسارة الوزن




التوقيع


منتديات جمال البحرين
avatar
jassim1
مشرف


البلد : البحرين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2311
نقاط النشاط : 2673

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة

رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف منصورة في السبت ديسمبر 09, 2017 1:50 pm


اسعدني وشرفني مروركم العطر
لكم مني اجمل باقت الشكر
والاحترام والتقدير




التوقيع


منتديات منصورة والجميع ترحب بالجميع
http://www.manssora.com/
http://manssora.yoo7.com

avatar
منصورة
الاشراف العام


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 8617
نقاط النشاط : 9461

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة

رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف Saya minatsuki في الخميس فبراير 22, 2018 9:44 am


بارك الله فيك على المجهود 
استمر وواصل ماتقدم لنا من عطاء
شكرا لك 




التوقيع


يلا تعالوا عند منتدانا 
وشنو تنتظروا سجلوا ماراح تندموا 

منتدى لعشاق بطل القناص كيلوا 

http://killua.ahlamoontada.net/forum


::yaho::
avatar
Saya minatsuki
إشهاري خبير 90%

البلد : الكويت
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 9846
نقاط النشاط : 10284

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف حميد العامري في الخميس فبراير 22, 2018 9:56 am


بارك الله فيك 
شكراً على المجهود الرائع




avatar
حميد العامري
رئاسة فريق الاشراف

البلد : العراق
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7045
نقاط النشاط : 7345

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف منصورة في السبت مارس 03, 2018 11:35 pm


حضور فخم
وتواجد منير
ومرور عطر
ورد ممزوج بالذائقة
اشكركم على كل هذا اللطف منكِم





التوقيع


منتديات منصورة والجميع ترحب بالجميع
http://www.manssora.com/
http://manssora.yoo7.com

avatar
منصورة
الاشراف العام


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 8617
نقاط النشاط : 9461

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى