دليل اشهار المنتديات


طرق خاطئة لتناول الفاكهة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

طرق خاطئة لتناول الفاكهة

مُساهمة من طرف abuahmad في الأربعاء أكتوبر 19, 2016 8:16 am


لفاكهة أطعمة طبيعية وصحية. فهي مليئة بالألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تحارب السرطان. بالتأكيد تناول الفاكهة جيد لصحتنا، ولكن هناك بالمقابل بعض الأمور الهامة التي يجب أن تأخذها في عين الإعتبار قبل تناولك للفاكهة. لأن هناك سبعة أخطاء منتشرة تجعلك لا تستفيد من المغذيات الموجودة في الفاكهة بل تضرك أحيانا.
الفاكهة ليست متشابهة في مكوناتها

هل تشعر بالحيرة من ان كوب من الأناناس أفضل أم كوب من العنب البري؟ في حين أن الفاكهتين فيهما محتوى جيد من الفيتامينات (الأناناس هو مصدر جيد للفولات وفيتامين B6، والعنب البري ملئ بالألياف وفيتامين سى، و لكن يختلفان جدا من حيث كمية الكربوهيدرات والسكر والألياف في كل منهما.

"الثمار الأفضل هي تلك التي فيها أعلى مستوى من مادة البوليفينول - وهي مواد كيميائية تقاوم الالتهاب- وأدنى مؤشر للجهد السكري في الدم أو ما يسمى المؤشر الجلايسمي "،

هذا ما ينصحنا به الدكتور باري سيرز، مؤلف كتاب منطقة البحر الأبيض المتوسط. و المؤشر الجلايسمي (GI) يشير الى مدى سرعة أو بطء قدرة الغذاء على زيادة مستويات الجلوكوز في الدم. الفواكه ذات المؤشر GI المنخفض هي خيار أفضل بشكل عام لأنها تهضم ببطء أكثر، لذلك لا تؤدي لارتفاع مستويات السكر في الدم، بل و ستشعرك بالإمتلاء لفترة أطول.

لذلك خيارك الأفضل هو العنب البري و ليس الأناناس، لأن العنب البري فيه كمية عالية من مادة البوليفينول و مؤشر GI منخفض.

"بشكل عام معظم الفواكه التي تكون داكنة اللون، مثل العنب ، تكون أكثر ثراء بالمواد المضادة للأكسدة وتحتوي على كمية أقل من السكر لكل وجبة من الفواكه الملونة ذات الألوان الفاتحة، مثل الموز والبطيخ"، هذا ما يقوله الدكتور كيث كانتور خبير التغذية و مؤلف كتاب الصندوق الأخضر للأغذية.





التوقيع


 

سارع وشارك بمسابقه صوره واجمل تعليق 100 اعتماد جائزه اسبوعيه
http://www.alanwar10.com/t5044-topic

 

امتلك منتدى VB بدون اى شروط فقط ضع طلبك باقسام التصميم بمنتدىالانوار10

شبكة منتديات الانوار10

abuahmad
اشراف عام الاقسام

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4031
نقاط النشاط : 5082

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

مُساهمة من طرف manissa في الأربعاء أكتوبر 19, 2016 1:02 pm


المصابون بالسكري لا يستطيعون تناول العنب بكثرة شكرا على الموضوع




التوقيع



manissa
إشهاري خبير 80%

البلد : لبنان
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1084
نقاط النشاط : 1138

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

مُساهمة من طرف مصطفى ستيتان في الأربعاء أكتوبر 19, 2016 1:34 pm


جزاك الله كل خير أخي أبو أحمد

تميز ملحوظ لك في المنتدى
واصل يا أخي




التوقيع



سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله
إربح 1$ لكل 1000 زائر من هذا الموقع الرهيب

إضغط هنا للتسجيل

 Arrow Arrow Arrow Arrow Arrow Arrow Arrow Arrow Arrow Arrow
25 ألف زائر أجنبي مقابل 4 $
25 ألف زائر عربي مقابل 15 $
25 ألف زائر من السعودية 20$
25 ألف مشاهدة يوتيوب سريعة 45 $
50 ألف مشاهدة يوتويوب سريعة 80 $
1 مليون مشاهدة يوتيوب (زيارة أجنبية ) 80$
كل هذا وأكثر بالضغط هنا مع إمكانية تحديد عرض أنت تختاره و تحدد المدة التي تريد مجيء الزوار فيها

*


[size=24]بدون الهاتف الذكي .. إستخدم الواتس أب و جميع تطبيقات الأندرويد
[/size]

مصطفى ستيتان
إشهاري خبير 90%

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2520
نقاط النشاط : 2868

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

مُساهمة من طرف abuahmad في الخميس أكتوبر 20, 2016 8:01 am


اسعدنى المرور العطر

شكرا





التوقيع


 

سارع وشارك بمسابقه صوره واجمل تعليق 100 اعتماد جائزه اسبوعيه
http://www.alanwar10.com/t5044-topic

 

امتلك منتدى VB بدون اى شروط فقط ضع طلبك باقسام التصميم بمنتدىالانوار10

شبكة منتديات الانوار10

abuahmad
اشراف عام الاقسام

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4031
نقاط النشاط : 5082

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

مُساهمة من طرف اسامه العراقي في الإثنين أكتوبر 24, 2016 6:38 pm


تسلم الايادي
وتحيه لك على جهودك




التوقيع


¨°o.O ( منتديات الشباب العربي ) O.o°¨

اسامه العراقي
شخصيات هامة


البلد : العراق
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3375
نقاط النشاط : 3420

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

مُساهمة من طرف AbDo DZ في الأربعاء أكتوبر 26, 2016 6:42 pm


شكرا لك على الموضوع 

ننتظر جديدك





AbDo DZ
عضو مبتدء في الاشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 166
نقاط النشاط : 176
مش اووى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

مُساهمة من طرف Runo Misaki في الخميس فبراير 16, 2017 1:59 pm


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




التوقيع


http://www.spiesanime.com/

اهلا بكم في جواسيس انمي
تفضلوا في تسجيل ::yaho::

Runo Misaki
مراقب اقسام الاشهار

البلد : الكويت
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2164
نقاط النشاط : 2223

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى