دليل اشهار المنتديات

دليل اشهار المنتديات

دليل منتديات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر | 
 

  أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
anouarsoft
  
  


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 512
نقاط النشاط : 1316

مُساهمةموضوع: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع   الجمعة 6 مارس 2015 - 18:30

لصداع امر سيء ولا يتقبله اي فرد مهما كان ، ويعتبر الصداع بأنه ألم يحدث في الرأس ويمكن ايضاً ان يحدث في فروة الرأس او في الرقبة ، كما ان الى هذه اللحظة لم يعرف سبب الصداع بشكل وافي ، كما يمكن ان تندرج اسباب الصداع على انها تكون بسبب امراض مختلفة في الجسم ومن اعراضها الشعور بالصداع او يكون الصداع نتيجة عن ضربة في الرأس او ربما تكون نتيجة حمى ، بالاضافة ايضاً يمكن ان تكون بسبب التهابات مثل التهاب الجيوب الانفية والتهاب الاذن الوسطى ، ويكمن ان تواجه النساء بشكل كبير الصداع وذلك يكون من اعراض ما قبل الدورة الشهرية عند الاناث.
7 خطوات لتجنب الصداع
1- إدارة الجهد : يعتبر الجهد السبب الأول للصداع و التوتر , و نظرا إلى أنه من المستحيل تجنب الجهد فعليك بالإسترخاء التدريجي و اليوغا و التنفس العميق و التدليك فذلك يساعد على التخلص من الصداع و التوتر .

2- ممارسة الرياضة : مارس الرياضة بإنتظام ليس فقط للياقة البدنية بل للحد أيضا من التوتر و الصداع .

3- النوم بإنتظام : حاول أن تنتظم في النوم و أن تأخذ قسطا كافيا من الراحة , لأن قلة النوم أو اضطرابه تؤدي إلى الصداع الشديد .

4- تجنب الجوع : تجنب وجبات الطعام التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر , أو التي تؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم .

5- شرب السوائل و خاصة الماء : إذا كنت تظن أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين و الكحول تشعرك بالترطيب فأنت مخطئ فهي تساعد على الجفاف , حاول أن تشرب الماء بكثرة حتى ولو كنت لا تشعر بالعطش .

6- الحد من التدخين : يؤدي التدخين إلى إنسداد و تضييق الأوعية الدموية في الدماغ مما يؤدي إلى الصداع و يسمى الصداع العنقودي .

7- تحديد مسببات الصداع : إذا كنت تعرف ما هو السبب الرئيسي المؤدي للصداع حاول أن تتجنبه أو أن تستشير طبيبك الخاص .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30133
نقاط النشاط : 34241

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع   الأحد 8 مارس 2015 - 17:41

شّڳَرًأِ لًڳً ۶ـلّى أًلّمُوٌضّوِعُ أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ

جّزَأٌڳُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى ڳَلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى

نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًڳُ أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anouarsoft
  
  


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 512
نقاط النشاط : 1316

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع   الأحد 8 مارس 2015 - 18:03

شكرا لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AhmedRami
 
 


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7394
نقاط النشاط : 7220

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع   الجمعة 27 مارس 2015 - 17:12

شكرا لك على النصائح المقدمة


منتدى عالم الاوتاكو يرحب بكم




WWW.OTAKU-WRLD.COM


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام الترفيهيه العامه :: المنتدى العام :: القسم الاسري-
انتقل الى:  
الاختلاف عن البقية معنى الابداع وصنع الشئ المستحيل (المقلدون خلفنا دائما ) من قلدنا اكد لنا اننا الافضل