دليل اشهار المنتديات

دليل اشهار المنتديات

دليل منتديات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر | 
 

 أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Judy
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

مُساهمةموضوع: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   الثلاثاء 26 أغسطس 2014 - 15:34



ظهور البثور

هذا يدل على نقصان الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامينات A,D

أهم المصادر الطبيعية:

عليكِ بتقليل تناول الدهون والدهون المتحولة وعليكِ بالاكثار من تناول الدهون الصحية , وتناولى المزيد من السلمون والسردين, والمكسرات مثل الجوز واللوز, والبذور مثل الكتان وبذور الشيا, وتناولى المزيد من الخضروات الورقية والخضروات الملونة مثل الجزر , والبطاطا ,والفلفل الاحمر .

الشعور بالتنميل باليدين بالجسم

هذا يدل على نقصان فيتامينات B مثل حمض الفوليكِ (B9 ) ,(B6) ,(B12) هذه المشكلة تتعلق مباشرة بالاعصاب الطرفية والتي تنتهي عند الجلد , ويمكن ان تصاحب تلك الأعراض القلق , والاكتئاب , والأنيميا , والتعب , وعدم التوازن فى الهرمونات.

أهم المصادر الطبيعية:

عليكِ بتناول المزيد من السبانخ - البنجر - اللوبيا - الفاصوليا الحمراء - الفول الأخضر - البيض - الأخطبوط - الدواجن - المحار - وبلح البحر.

التشنجات

هذا يدل على نقصان المغنيسيوم والكالسيوم ، والبوتاسيوم , واذا كنتِ تمارسين الأنشطة الرياضية فربما تفقدين الكثير من العناصر منها فيتامينات B الذى تذوب في الماء عن طريق التعرق الكثيف .

أهم المصادر الطبيعية:

عليكِ بتناول الموز - اللوز- البندق - القرع العسلى - الكرز - التفاح - الجريب فروت - البروكلى والسبانخ.

ظهور تشققات بالفم

وهذا يدل على نقصان العديد من الفيتامينات بجسمكِ وهى: فيتامينات B مثل النياسين (B3), ريبوفلافين (B 2), وفيتامين B12 وهو اكثر انتشارا عند الاشخاص الذين يتبعون حمية نباتية, والحديد والزنك.

أهم المصادر الطبيعية:

الدواجن - الفول السودانى - التونة والبيض والمحار - سمك السلمون - بلح البحر - الطماطم المجففة - الطحينة - والبقوليات - البروكلي - الفلفل الرومي الأحمر - والقرنبيط.

تساقط الشعر وظهور طفح على الجلد

هذا يدل على نقصان البيوتين (B7), المعروف بإسم فيتامين الشعر ,فيخزن جسمكِ الفيتامينات التى تذوب في الدهون (K ، E, D, A) و لا يخزن معظم فيتامينات B التي تذوب في الماء.

أهم المصادر الطبيعية:

البيض المطهو - السلمون - الأفوكادو - المشروم -القرنبيط - فول الصويا - المكسرات - توت العليق- والموز.




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعه جدا
  
  


البلد : العراق
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 502
نقاط النشاط : 588

مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   الخميس 28 أغسطس 2014 - 20:19

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3A9LiyA dZ
  


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 370
نقاط النشاط : 380

مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   الخميس 28 أغسطس 2014 - 20:22

أرجو أن يفيدكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة مصر
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   الجمعة 29 أغسطس 2014 - 12:00





خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   الجمعة 29 أغسطس 2014 - 12:31


كل الشكر لكـ ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـ العافيه يارب

خالص مودتى لكـ

وتقبل ودى وإحترامى




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZiadMohi
  


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 263
نقاط النشاط : 283

مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   الجمعة 29 أغسطس 2014 - 21:42

مشكور لك علي الموضوع الجميل ،
تحياتي ،


[size=18]منتداي من هـــــــنــــــــــــــــــــــا
[/size]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   السبت 30 أغسطس 2014 - 11:14

نورتم الموضوع شكرا على المرور




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
المدير العام



البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7152
نقاط النشاط : 5808
الأوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   السبت 11 أكتوبر 2014 - 11:33

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   الأحد 12 أكتوبر 2014 - 17:59

شكرا لك



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : http://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30133
نقاط النشاط : 34241

مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   السبت 8 نوفمبر 2014 - 6:45

موضوع جميل جدا
شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام الترفيهيه العامه :: المنتدى العام :: القسم الاسري-
انتقل الى:  
الاختلاف عن البقية معنى الابداع وصنع الشئ المستحيل (المقلدون خلفنا دائما ) من قلدنا اكد لنا اننا الافضل