دليل اشهار المنتديات

دليل اشهار المنتديات

دليل منتديات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر | 
 

 نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Judy
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

مُساهمةموضوع: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    الإثنين 25 أغسطس 2014 - 18:15



أولا: حافظي علي الرضاعة الطبيعية:

هناك اعتقاد خاطيء بأن من ترضع طفلها يزيد وزنها ، لكن  الدراسات الحديثة تؤكد لكِ  أن الرضاعة الطبيعية تساعد في العودة إلى الوزن الذي كنتِ عليه قبل الحمل حيث يحرق الجسم حوالي 400-500 سعرة حرارية يومياً أثناء الرضاعة الطبيعية مما يؤدي بالتأكيد لخسارة الوزن بسرعة وبذلك ستحققين أهم هدفين وهما قيمة غذائية ومناعة قوية لطفلك، واستعادة وزنك الذي كنتِ عليه من قبل.

ثانيا : إشربي الماء :

أنتِ بحاجة  دائمة لتناول كميات كبيرة من الماء أثناء الرضاعة فهي تشعرك بالعطش الشديد. فالماء يمنحك الانتعاش والرطوبة ويحافظ على شباب بشرتك، كما يطرد السموم من جسمك أيضاً. لذلك فإن تناول الماء بأوقات منتظمة وكميات كبيرة سيساعدك على الشعور بالشبع وعدم تناول الطعام بكميات كبيرة وبذلك سيجنبك السعرات الحرارية الزائدة.

ثالثا : تناولي وجبات صحية

بعد الولادة إحرصي علي أن تكون وجباتك وطعامك مصدرها صحي ، وبها كل ماتحتاجينه من عناصر غذائية،  تجنبي الوجبات المشبعة بالدهون والمرتفعة  في السعرات الحرارية، والأطعمة الحارة والدسمة ، واحرصي على تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم بالإضافة إلى  الخضار والفاكهة الطازجة التي تحتوي على نسبة متوازنة من الفيتامينات والبروتينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، تناولي أيضا عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر ، قللي أيضا من استهلاك الملح .

رابعا: مارسي بعض الرياضة  

التمارين الرياضية هامة في كل الأوقات ، إذا كان وقتك يسمح إنتظمي في دروس رياضية مع مدربة لتتمكني من أداء التمارين التي تساعد في تنشيط عضلة القلب والدورة الدموية ، لتفقدي الدهون الزائدة  ولكن ببطء لأنك تحتاجين للتغذية السليمة خلال فترة الرضاعة ، لكن إذا كنت قد خضعت لعملية قيصرية فلابد من التحقق من طبيبك حول الوقت المناسب للبدء بالقيام بالتمرينات الرياضية ، للحفاظ علي التئام الجرح .

خامسا: النوم

 صحيح أن النوم يكون صعبا للغاية خاصةً مع استيقاظ الطفل المتكرر طوال الليل ولكن ذلك  ممكن عن طريق أخذ قسط كاف من الراحة خلال النهار. فإذا لم تستطيعي النوم والراحة فسيكون من الصعب فقدان الوزن خاصةً مع التوتر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.
إلا أن العودة للجسم السابق قبل الحمل ليس أمراً مستحيلاً لأي أم خصوصا مع بذل الجهد والتصميم لاستعادة الرشاقة، فقط عليك بالعمل علي الخطوات السابقة خصوصا الطعام الصحي والنوم وشرب الماء والمداومة علي الرضاعة ، وستستعيدين رشاقتك مرة أخري .




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة مصر
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    الجمعة 29 أغسطس 2014 - 11:25





خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    الجمعة 29 أغسطس 2014 - 13:25

اشكرك على مرورك الذى انار الموضوع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    الأربعاء 1 أكتوبر 2014 - 9:04

شكرا لك



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : http://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    الجمعة 5 ديسمبر 2014 - 20:29

لا تحرمونا من عباراتكم المميزة التي أنارت الموضوع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 15447
نقاط النشاط : 16910

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    الخميس 19 فبراير 2015 - 16:20

مرسي
[على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
ننتظر 
منكـ
المزيد |
دمت مبدعا و بـــ الله ـــاركـ فيك
تحــياتي وشكري ليك
دمت بود 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة القران
  


البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 295
نقاط النشاط : 339

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    السبت 28 مارس 2015 - 20:47

شكرا لك موضوع رائع


:D
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abuahmad
مشرف المنتدى



البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3491
نقاط النشاط : 4502

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    الأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 8:23

موضوع رائع


وطرح مميز


شكرا على الابداع


فى انتظار المزيد




 

سارع وشارك بمسابقه صوره واجمل تعليق 100 اعتماد جائزه اسبوعيه
http://www.alanwar10.com/t5044-topic

 

امتلك منتدى VB بدون اى شروط فقط ضع طلبك باقسام التصميم بمنتدىالانوار10

شبكة منتديات الانوار10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام الترفيهيه العامه :: المنتدى العام :: القسم الاسري-
انتقل الى:  
الاختلاف عن البقية معنى الابداع وصنع الشئ المستحيل (المقلدون خلفنا دائما ) من قلدنا اكد لنا اننا الافضل