دليل اشهار المنتديات


اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي

مُساهمة من طرف Judy في الإثنين أغسطس 25, 2014 6:10 pm




-اليكِ سيدتي الاطعمة التي تفيد حملكِ وطفلكِ في الثلاثة أشهر الأولي من الحمل:

حبوب الإفطار :

يعتبر حمض الفوليك وفيتامين ب12من اكثر الأشياء الضرورية للمراة الحامل , بحيث تعمل علي تجميع الدم , وتساعد في نضوج خلايا الدم الحمراء ,فأي نقص في حمض الفوليك يؤدي الي عيوب خلقية في الجنين , مثل التشوهات في الجمجمة , أو العمود الفقري , ولضمان الحصول علي الكمية المناسبة من الحمض ينصح بتناول أطعمة اضافية , تحتوي علي 200ملجرام منه , مثل الهليون والبازيلا السوداء.

الفول والعدس :

في خلال الاشهر الثلاث الاولي من الحمل, تحتاجين في هذه الفترة الي تناول الطعام الغني بالبروتين , حتي تضمنين نمو الطفل بشكل جيد , بحيث يحتاج جسمكِ الي 10جرامات إضافية كل يوم من البروتين , ليبلغ متوسط ما تحتاجينه الي 60جرام من البروتينات الموجودة في نظامكِ الغذائي , ويعتبر الفول والعدس من الأطعمة الغنية بالبروتين بحيث يحتوي علي 15 جرام, لذا عليكِ جعله وجبة رئيسية في نظامكِ الغذائي, عن طريق وضعه علي السلطة أو غليه أو سلقه .

الحليب :

يجب تناول الكثير من الحليب خلال فترة الحمل لمساعدة أعضاء الطفل علي النمو والتطور وبسبب زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم من الطعام , يوصي الخبراء بتناول ما يقارب 1000 ملجرام من الكالسيوم في اليوم حيث ينصح بشرب كوبين من الحليب الخالي من الدسم او قليل الدهون , للحصول علي 30% من احتياجات الجسم من الكالسيوم .

الموز :

تحتاجين في الشهور الاولي من حملكِ الي الكثير من البوتاسيوم , الذي  يساعد فى التقليل من اعراض التعب والغثيان , نتيجة التغيرات التي يمر بها جسمكِ للتكيف مع نمو طفلكِ بداخلها , لذا عليكِ بتناول موزة واحدة كل يوم علي الأقل .

السلمون :

يعتبر السلمون مصدراً غنياً بالدهون والاحماض الغير مشبعة مثل الاوميغا 3 التي تطور اجهزة الطفل وتعمل علي نموها ويساعد علي عوامل التعب الناشئ عن الحمل , كما يعمل علي تعزيز نمو الجهاز العصبي عند الطفل.

البيض :

يعزز البيض وجود فيتامين الكولين في الجسم , وهو نوع من انواع فيتامين ب , الذي يحتاجه دماغ الجنين , وينمي من ذاكرته ويكون متوجداً في الصفار عادة , لذلك ينصح الأم الحامل بتناول حبه واحدة من البيض المسلوق يومياً .

الحليب :

فهو يساعد في نمو خلايا الطفل وانسجته , ولديه ميزة قوية للنساء الحوامل , فهو يسهل عملية الهضم , ويعزز من جهاز المناعة لديها , كما يحتوي الحليب علي الكالسيوم الضروري لنمو عظام الأطفال بشكل سليم .

اللحوم الخالية من الدهون :

اكثري من تناول الاطعمة الغنية بالحديد  , والتي تشمل اللحوم الخالية من الدهون , فعندما يقل منسوب الحديد في الجسم , فإنه يزيد من تعرض الجسم للتعب .

البرتقال :

خلال الاشهر الاولي من الحمل تمنع المراة من تناول الادوية الخاصة بالبرد والانفلونزا , لذلك فانت تحتاجين من تناول كمية هائلة من فيتامين ج , الذي يزيد من حصانة جسمها , ويقوي مناعتها , عن طريق تناول البرتقال , الذي يقلل من المضاعفات الخطيرة التي تتعرضين لها فترة الحمل .

الثوم :

يساعد الثوم في التقليل من إرتفاع ضغط الدم  , ويقلل من خطر الاصابة بتسمم الحمل .

اللوز :

يحافظ اللوز علي جسم الطفل صحياً , ويقلل من خطر الإصابة بالربو والحساسية لدي الاطفال .




التوقيع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {

Judy
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي

مُساهمة من طرف Arabian Star في الإثنين أغسطس 25, 2014 6:11 pm


موضوع فى قمة الروعة
شكرا لك





Arabian Star
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30133
نقاط النشاط : 34241

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي

مُساهمة من طرف دلوعة مصر في الجمعة أغسطس 29, 2014 11:28 am






التوقيع




خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ

دلوعة مصر
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي

مُساهمة من طرف Judy في الجمعة أغسطس 29, 2014 1:20 pm


شكرا و بارك الله فيكم ,, ع المرور الطيب




التوقيع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {

Judy
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي

مُساهمة من طرف moslimmasri في الأحد سبتمبر 28, 2014 4:48 pm


شكرا لك




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : http://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/










moslimmasri
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الإثنين ديسمبر 01, 2014 11:35 pm


سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى

gg444g   gg444g 




التوقيع



VaMoS AmR
مراقب اقسام التطوير والربح

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17624
نقاط النشاط : 19205

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي

مُساهمة من طرف Judy في الجمعة ديسمبر 05, 2014 8:39 am


كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل




التوقيع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {

Judy
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى