دليل اشهار المنتديات

دليل اشهار المنتديات

دليل منتديات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  




آخــر المواضـيع
التــاريخ
بواسطـة
اليوم في 17:45
اليوم في 17:44
اليوم في 17:43
اليوم في 15:33
اليوم في 13:42
اليوم في 13:07
اليوم في 13:07
اليوم في 13:07
اليوم في 13:06
اليوم في 13:06

شاطر | 
 

 تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Judy
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

مُساهمةموضوع: تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح    الإثنين 25 أغسطس 2014 - 18:02



اليكِ سيدتي أهم الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن لتقللى من تناولها أثناء فترة الحمل وبعد إستشارة الطبيب أولاً:

-النشويات :

يجب ألا تكثر منها المرأة الحامل , فهي تسبب السمنة مثل الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس, والتقليل أيضاً من تناول الكيك والبسكويت .

-الاطعمة شديدة الملوحة والمخزنة :

مثل المخللات والسردين المملح واللحوم المصنعة ... إلخ, لأنها تؤثر في ضغط الدم وتخزن الماء في الجسم مما يؤثر في وزن الأم والجنين علي حد سواء.

-المواد الدهنية :

اقلعي عن تناول المواد الدهنية , فمن المستحب أن تلجأ الحامل الي الطهو بزيت الذرة فإمتنعى عن إستخدام السمنة والزبدة والكريمة والقشدة أثناء طهي الطعام, فهي تعطي سعرات حرارية كثيرة , وتسبب زيادة في وزن الحامل وتراكم الدهون لديها , مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة 

-السكريات والحلويات المصنعة:

وذلك لأنها تحتوي على كثير من السعرات الحرارية واستبدال العسل  للمشروبات بدلاً من السكر .

-المشربات الغازية والعصائر المحلاة :

فهي تمنع امتصاص الكالسيوم وفيتامين د , وذلك يسبب ضعف العظام وتشوهات في الهيكل العظمي للجنين وكذلك في وزنه.

-النظام الغذائي للمرأة الحامل للتخلص من زيادة الوزن :

-وجبة خفيفة عند الاستيقاظ من النوم :

-كوب حليب قليل الدسم  + بسكويت.

-الفطور :

-1/4 خبز أسمر أو شريحة توست أسمر , أو نصف خبز أسمر أو نصف كوب كورن فليكس .
-جبن أبيض قليل الدسم او شريحة جبن شيدر , أو ملعقتا جبن سائل , أو قطعتا جبن مثلثات قليل الدسم , او بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول كبيرة .
-1/2 كوب عصير طازج أو حبة فاكهة حسب الرغبة .

-وجبة خفيفة :

-حبة فاكهة أو نصف كوب عصير طازج .
-3 حبات بسكويت سادة  .

-الغذاء :

-1 كوب خضار بالبخار أو بالفرن (ماعدا البطاطس ) + ملعقتان صغيرتان زيت زيتون .
-3 أرباع خبز أسمر  أو 8 ملاعق أرز أو معكرونة أو فريك أو جريش (مسلوق) .
-90 جراماً لحم أو سمك أو دجاج (مشوي او مسلوق أو بالبخار).
-طبق كبير سلطة خضراء .
-2 حبة فاكهة أو كوب عصير طازج .

-وجبة خفيفة :

-1/4 كوب مكسرات مشكلة + 3حبات تمر .

-العشاء :

-شريحة توست أو ربع رغيف خبز + شريحة جبن قليل الدسم + طبق صغير سلطة خضراء.

-وجبة خفيفة قبل النوم :

-كوب لبن أو زبادي أو حليب قليل الدسم + حبة فاكهة .




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة مصر
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

مُساهمةموضوع: رد: تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح    الجمعة 29 أغسطس 2014 - 11:29





خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

مُساهمةموضوع: رد: تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح    الجمعة 29 أغسطس 2014 - 13:21

شكرا و بارك الله فيكم ,, ع المرور الطيب




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

مُساهمةموضوع: رد: تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح    الأحد 28 سبتمبر 2014 - 16:48

شكرا لك



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : http://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 15447
نقاط النشاط : 16910

مُساهمةموضوع: رد: تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح    الإثنين 1 ديسمبر 2014 - 23:35

سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى

gg444g   gg444g 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

مُساهمةموضوع: رد: تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح    الجمعة 5 ديسمبر 2014 - 8:37

طبتم على المرور ودمتم في تشريف لمواضيعنا





<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام الترفيهيه العامه :: المنتدى العام :: القسم الاسري-
انتقل الى:  
الاختلاف عن البقية معنى الابداع وصنع الشئ المستحيل (المقلدون خلفنا دائما ) من قلدنا اكد لنا اننا الافضل