دليل اشهار المنتديات

دليل اشهار المنتديات

دليل منتديات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر | 
 

 خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Judy
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

مُساهمةموضوع: خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة    الإثنين 25 أغسطس 2014 - 17:59



1- إتباع نظام غذائي صحي :

يجب قبل التخطيط للحمل إتباع نظام غذائي صحي ، يتكون من الخضروات الطازجة والمطهية ، والألبان والبيض والكربوهيدرات (الحبوب الكاملة والأرز والمكرونة ) والبروتينات (اللحوم والأسماك والدجاج ) الضرورية لتشكيل العضلات ، وعدم إهمال وجبة الإفطار ، وكذلك تنقية الجسم من السموم بالبعد عن الوجبات السريعة ومصنعات اللحوم التي تحتوي علي مواد ضارة لصحة الجنين خصوصا في الشهور الأولي للحمل .

2- ضرورة متابعة الحمل :

للاطمئنان علي صحتك وصحة طفلك ، يجب إختيار الطبيب (أو الطبيبة) التي ترتاحين إليها لإرشادك للخطوات السليمة خلال فترة الحمل ، ويجب أن يكون ذلك مبكرا في المراحل الأولي للحمل ، هذا الأمر غير مكلف قياسا علي المعلومات التي تزودين بها نفسك عند كل زيارة ، والعناصر الغذائية والفيتامينات والمكملات الغذائية  اللازمة لصحتك وصحة جنينك ، وتتوفر حاليا في كل البلاد العربية خدمات الصحة الإنجابية بالمراكز الصحية ومعظمها يقدم الخدمة بالمجان .

3- أهمية ممارسة الرياضة :

الرياضة تساعدك على رفع معنوياتك وتخلصك من اكتئاب الحمل. لم يجد الخبراء سبباً محدداً لذلك، ولكن توجد أدلة متزايدة على أن للرياضة تأثير إيجابي على المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تساعد على تنظيم العواطف والمزاج.
إن اتباع نظام رياضي جيد يمنحك  القوة التي تحتاجينها لتحمل الوزن الزائد خلال فترة الحمل ومقاومة التحديات الجسدية عند الولادة ، كما يسهل عليك مهمة استعادة رشاقتك بعد الوضع.
فإذا كنت معتادة على ممارسة رياضة معينة، يستحسن المواظبة عليها ما دامت لا تسبب لك الإرهاق. ولكن إنتبهي فلا داعي لممارسة الرياضة العنيفة  أو الرياضة التي تحمل خطر السقوط أو التعرض للصدمات واحذري منها. كما أن الرياضات الخفيفة، مثل المشي والسباحة والأيروبيكس المائي واليوجا، رياضات مفيدة أيضاً. 
 

4-إبتعدي عن التوتر:

جسمك يتغير شكله خلال مراحل الحمل المختلفة ، وسرعان ماتعودين لشكلك الطبيعي بعد ذلك فلا داعي للتوتر ، وابتعدي عن المناقشات والحوارات التي تزيد عصبيتك ، واحتفظي بحالة مزاجية هادئة لسلامتك النفسية وسلامة جنينك .
إذا بالخطوات السابقة يمكنك عبور مرحلة الحمل بسلام ، وولادة طفل معافي صحيا ونفسيا بإذن الله .




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة مصر
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة    الجمعة 29 أغسطس 2014 - 11:31





خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة    الجمعة 29 أغسطس 2014 - 13:17


يــســعدنى ويــشرفنى مروورك الحاار
وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة    الخميس 2 أكتوبر 2014 - 10:45

شكرا لك



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : http://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
المدير العام



البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7152
نقاط النشاط : 5808
الأوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة    الجمعة 3 أكتوبر 2014 - 10:27

شكرا لك

تحياتي ::
1M ThE BesT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 15447
نقاط النشاط : 16910

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة    الإثنين 1 ديسمبر 2014 - 23:32

سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى

gg444g   gg444g 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة    الجمعة 5 ديسمبر 2014 - 8:41

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام الترفيهيه العامه :: المنتدى العام :: القسم الاسري-
انتقل الى:  
الاختلاف عن البقية معنى الابداع وصنع الشئ المستحيل (المقلدون خلفنا دائما ) من قلدنا اكد لنا اننا الافضل