دليل اشهار المنتديات


لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف malakooo في الجمعة ديسمبر 20, 2013 7:15 pm




نظراً لأن الحركة تقل معدلها في فصل الشتاء نتيجة برودة الطقس، وتنتاب الأشخاص

حالة من الخمول والكسل والجوع، فيزداد معدل الأكل وترتفع مستويات الأوزان

لدى الكثيرين .. فعليه .. نقدم مجموعة من

النصائح والإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء والمحافظة على رشاقة الجسم:

- الحرص على الخروج يومياً في الهواء الطلق والمشي لمدة نصف ساعة،

 لتنشيط المزاج والدورة الدموية.

- تجنب السهر، فالسهرات العائلية لا تخلو من وجود الأطعمة الغنية بالسعرات

 الحرارية، فالنوم المبكر يجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

- إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس، عليك أثناء جلوسك على الكرسي أن

تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.

- النوم بشكل متواصل من دون تقطع لمدة 7 أو 8 ساعات ليلاً طبقاً لحاجة الجسم.

- إذا كنت ترغبين بتناول الحلويات، عليك اختيار صنفاً واحداً والحرص على تناوله ببطء

- الإكثار من التوابل والبهارات كالقرفة والمستكة والزعفران والفلفل لجلب

الشعور بالمتعة من دون أن تزيد في الوزن.

- جعل وقت الوجبة
لا يتعدى الـ20 دقيقة.

- ضرورة أن يتضمن صحن العشاء ثلاثة أنواع من الخضار.

- الحرص على تناول الشوربات الدافئة والغنية بالفيتامينات.

- تجنب السندويشات المحشوة بالجبن والمايونيز والدهون والاستعاض

 عنها بشرائح الطماطم أو الخيار.

- محاولة الاستغناء عن السكر في المشروبات أو التقليل منها.

- أهمية الاستغناء عن عن الشاي الأحمر والنسكافيه والقهوة واستبدالها بالشاي الأخضر.






التوقيع




منتديات ملاكووو

منتديات ملاك الروووح


malakooo
بيج بوس الإشهار

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4127
نقاط النشاط : 5282

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في الجمعة ديسمبر 27, 2013 6:20 pm


بارك الله فيك
على الطرح الرائع
يعطيك الف عافية




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .

Mr.ToMPleT
بيج بوس الإشهار

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17413
نقاط النشاط : 20098

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف أمل عربية في الخميس يونيو 12, 2014 10:13 pm




الله يعطيك العافية
على الطرح الجميل والراائع
لاعدمنا جديدكم القااادم
تقديري








التوقيع




تفضلوا بزيارة منتدى سميرة


www.samirab.net








آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان

شهر جويلية


أمل عربية
بيج بوس الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف lam_masal في الأربعاء يوليو 02, 2014 12:03 am


سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى




التوقيع









::kwelpic::

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

::shokranarab::

lam_masal
إشهاري خبير 90%

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2272
نقاط النشاط : 2405

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف Oussama Nitro في الأحد يوليو 27, 2014 4:26 am


شكرا الك على الموضوع




التوقيع



Oussama Nitro
بيج بوس الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3242
نقاط النشاط : 3918

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف ThE Dz في الأربعاء أغسطس 06, 2014 12:02 am


شكراا لك على الموضوع المميز


ThE Dz
عضو اشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 401
نقاط النشاط : 415

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف JOo في الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:00 pm


مشكوووووووووووووووووووووووور/ة


JOo
عضو مبتدء في الاشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 61
نقاط النشاط : 63

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف moslimmasri في الأربعاء أكتوبر 08, 2014 1:44 pm


شكرا لك




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : http://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/










moslimmasri
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف almaldin في الثلاثاء مايو 10, 2016 7:01 am


يعطيك العآفيه يا الغلا
طرح بقمة الذوووق والرووعهـ
تسلم يدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق ودي وشذى وردي





التوقيع


http://almsoft.sudanforums.net/






almaldin
رئاسة فريق الإشراف


البلد : السودان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4276
نقاط النشاط : 4916

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى