دليل اشهار المنتديات

دليل اشهار المنتديات

دليل منتديات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر | 
 

 دليل السعرات الحرارية للوجبات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
ALEXA
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5950
نقاط النشاط : 12728

مُساهمةموضوع: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الأحد 26 أبريل 2009 - 20:05

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :



دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما

أرجو التثبيت للفائدة

اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57


الحلويات

فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

اولا..... البروتين1-

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129



2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54


3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350


4- الاسماك

* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114


-5البروتين النباتي البقول

فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96


ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14


2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات

* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122

*********************************

2- السكريات

* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

رابعا الدهون { اه اه من الدهون}

* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930


خامسا المكسرات

لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات

قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384

متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4


لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
sakora
 
 


عدد المساهمات : 2098

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الجمعة 28 يناير 2011 - 4:10

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلمى789
  
  


البلد : المغرب
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 9
نقاط النشاط : 13

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الإثنين 31 يناير 2011 - 0:48

http://salma1.ahlamontada.com/forum منتدى سلمى الجديد يحتاج زيارتكم شرفونا بحضوركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بدر قطر
  
  


البلد : قطر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1401
نقاط النشاط : 1706

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الأربعاء 2 فبراير 2011 - 10:29

سلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
INJUSTICE
 
 


البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 29125
نقاط النشاط : 34408

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الثلاثاء 8 فبراير 2011 - 22:57

بارك الله فيك
هع ماشاء الله ع السعؤات اللي ناكلها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد حكمي
  


البلد : السعودية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 252
نقاط النشاط : 306

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الإثنين 14 فبراير 2011 - 17:26

::shokranarab::


sabab123.moontada.nethttp://shababa.halamuntada.com/shababa.halamuntada.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بقايا انسان وجرح زمان
  
  


البلد : العراق
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 15
نقاط النشاط : 29

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الخميس 12 مايو 2011 - 10:23

موضوع رائع وجميل بارك الله فيك يسلموو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عازفة الأحلام
  
  


البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 48
نقاط النشاط : 76

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الخميس 12 مايو 2011 - 18:20

جزااك الله خير


انضمي الينا بمنتديات بريق الأحلام للفتيات



هنا يا قمر

عالم أحلامنا لنا جميعا
المنتدى محتاج مشرفات & مصممات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنة الايمان
  
  


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 11
نقاط النشاط : 19

مُساهمةموضوع: شكرا الك    الخميس 30 يونيو 2011 - 2:30

شكرا على الدليل
جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كلي دلع وحركاتي جنون
 
 


البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1620
نقاط النشاط : 1696

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الأحد 10 يوليو 2011 - 21:19

::shokranarab:: جزاك الله خير









{{معلومه}}
>>اناصورة الاخلاص عند قرائتها مرة واحدة تعادل ثلث القرآن
وعندقراءتها ثلاثاً فتعادل القرآن كله
اوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم الذكر بعد دبر كل صلاه
فاوصيكم به لا ني احبكم في الله <<


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شقاوه ودلع قطاوه
  
  


البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1449
نقاط النشاط : 1503

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   السبت 6 أغسطس 2011 - 15:26

يسلمـوووووْْ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Kuro
  
  


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 872
نقاط النشاط : 1042

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الثلاثاء 11 أكتوبر 2011 - 7:45

مشكوره


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MSTR
 
 


البلد : المغرب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 20532
نقاط النشاط : 24998

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الأربعاء 1 فبراير 2012 - 23:28

شكـرا عـلى الموضوع ،،



[ http://j-des.ace.st/ ]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوؤفَآء طبعِيَ!!
  


البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 272
نقاط النشاط : 357

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الأربعاء 29 فبراير 2012 - 13:53

ششكرآآ ..

تحيآآتيََ




صَدًيٍقُتٌيْ..لَحضًهُ مٌنِ وٍقْتَكً!!

كَرًرٌيِ معُيْ:::

سًبَحُآنٌ.الله.وَبًحُمدٌهْ..سَبًحُآنٌ الله آلعَظًيُمٌ=$

سًبَحُآنٌ.الله.وَبًحُمدٌهْ..سَبًحُآنٌ الله آلعَظًيُمٌ=$

سًبَحُآنٌ.الله.وَبًحُمدٌهْ..سَبًحُآنٌ الله آلعَظًيُمٌ=$

*لًن تَأخًذٍ سَوىُ ثَوآنًيْ منُ وقًتكِ..فلَمآ لآتقرأهـآ؟!!

------------------------------

سَجلوؤ وآكونً لكمْ ششَآكره..
::: http://sweeter.roo7.biz/

^
^
^
آحلى البنوتًآتِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Miss Design
  


البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 438
نقاط النشاط : 548

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الإثنين 4 يونيو 2012 - 20:13

شكرا علىهذا الموضوع القييم تقبل مروري


! { .. آإنَآإ لسُت آإفضل منْ غيرٍي .. } !
ۈلگنني أملگ قناآعـۃ قۈيـۃ :
تَجعلني أإرفُض مقاآرنـۃ نفسي بآإحدْ ../


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hcenoo doux
 
 


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9354
نقاط النشاط : 10793

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الإثنين 18 يونيو 2012 - 22:08

شكرا الك اختي
على هذا الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30133
نقاط النشاط : 34241

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الأربعاء 5 سبتمبر 2012 - 19:22

شكرا لك يا غالى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mustafa_alshal
  


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 409
نقاط النشاط : 420

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الأربعاء 13 مارس 2013 - 16:16

شكرا على هذا الموضوع المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lam_masal
 
 


البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2272
نقاط النشاط : 2405

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   السبت 24 سبتمبر 2016 - 13:51

السلام عليكم 
بارك الله لك 
موضوع جميل 
باي









::kwelpic::

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

::shokranarab::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دليل السعرات الحرارية للوجبات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام الترفيهيه العامه :: المنتدى العام :: القسم الاسري-
انتقل الى:  
الاختلاف عن البقية معنى الابداع وصنع الشئ المستحيل (المقلدون خلفنا دائما ) من قلدنا اكد لنا اننا الافضل