دليل اشهار المنتديات

دليل اشهار المنتديات

دليل منتديات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر | 
 

 الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hcenoo doux
 
 


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9354
نقاط النشاط : 10793

مُساهمةموضوع: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الخميس 21 نوفمبر 2013 - 16:37

بواسطة: حلا طه
الوزن المثالي من أهم الأساسيات في جمال المرأة ومظهرها الخارجي، فكلما ازددت رشاقة ازددت تألقاً وسحراً وجاذبية!
لكن، كلنا نعرف أن خسارة الوزن ليست بسهولة اكتسابه لأن الحميات الغذائية (الدايت) والتمارين الرياضية ليست جزءاً من حياة الكثيرين منا، لذلك ولنجعل حياتك أسهل لن نطلب منك أن تشتركي بناد رياضي ولا أن تمتنعي عن أكل الحلويات ولا أن تتبعي حمية غذائية (دايت) شديدة، بل سنقدم لك نصائح بسيطة لن تغير الكثير من روتين حياتك اليومية وطريقة غذائك ولكن ستساعدك على خسارة الوزن وسيكون أثرها كبيراً على جسدك ورشاقتك:
- اشربي كميات جيدة من الماء: اشربي لترين من الماء يومياً، فالماء يعطي شعوراً بالشبع ويساعد على إذابة الدهون. كما أن شرب 4 أكواب من الماء الفاتر صباحاً يساعد على تنظيف الجسم وتخفيف الوزن.
- استغلي فوائد الشاي الأخضر: اشربي كوبين من الشاي الأخضر يومياً بعد الأكل بساعة، فهو يحتوي على مادة الكاتشين "Catechin" المضادة للأكسدة والتي تساعد على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن.
- مارسي التمارين الصباحية: فور استيقاظك من النوم، مارسي تمارين الاسترخاء أوالتمدد (الستريتشينج) لمدة 10 دقائق كي تنشط دورتك الدموية وتمدد عضلاتك وتعطيك شعوراً بالنشاط والحيوية وتحافظ على ليونة جسمك.
- تحركي أكثر: استغلي الفرص اليومية التي تتاح لك كي تتحركي وتمارسي المشي. فمثلاً اصعدي الدرج بدلاً من استخدام المصعد، واركني سيارتك بعيداً عن مكان العمل كي تضطري للمشي قليلاً.
- لا تفوتي فوائد خل التفاح: بعد وجبة الغداء وهي أكثر الوجبات دسامة عادةً، أذيبي ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي في كوب ماء واشربيه فهو يعمل على إذابة الدهون وينظم عمليتي الهضم والإطراح.
- خففي الوجبات السريعة (الجنك فود): لن نقول لك أن تمتنعي عن الوجبات السريعة (الجنك فود)، ولكن خففي منها بطريقة ما، فمثلاً بدل 3 مرات في الأسبوع، تناوليها مرتين فقط، أو استبدليها أحياناً بأي وجبات صحية أخرى، فبدل أن تطلبي وجبة دجاج مقلي مع مايونيز وجبنة صفراء، اطلبي وجبة دجاج مشوي مع جبنة قليلة الدسم وخس وبندورة، واستبدلي المشروبات الغازية بالعصير أحياناً، والخبز الأبيض بالخبز الأسمر أحياناً أخرى وهكذا. عندها لن تشعري بالحرمان وستشعرين بالفرق على صحتك ووزنك.
- نظمي وجباتك الغذائية: حاولي أن تحددي أوقاتاً معينة من اليوم لتناول الوجبات الغذائية الثلاثة، فتنظيم الوجبات عامل مهم في منع زيادة الوزن.
- لا تصلي إلى حد الشبع: ثلث المعدة للماء وثلثها للهواء وثلثها فقط للطعام؛ لذلك عندما تأكلين حاولي أن لا تصلي حد التخمة، بل يفضل أيضاً أن لا تصلي حدود الشبع كي تعتاد معدتك مع الوقت على كميات أقل من الطعام.
- خففي السكر والحلويات: لا تمتنعي عن الحلويات فكلنا نعرف أنها إحدى متع الحياة، ولكن حاولي تخفيف كميات السكر التي تتناولينها يومياً. فمثلاً بدلاً من ملعقتي سكر في الشاي أو القهوة، ضعي ملعقة واحدة أو حتى ملعقة ونصف وخففي الكمية بالتدريج، فهذا الفرق القليل في الكمية لن يغير الطعم كثيراً ولكن سيؤثر على الوزن والصحة إيجابياً مع الوقت. وإن كنت تناولت كعكة صباحاً مثلاً وشعرت برغبة بتناول الحلويات مساءً، تناولي التمر بدل الحلويات الأخرى، فسيسد حاجتك للسكر بسعرات حرارية أقل.. وهكذ!
- لا تأكلي في الليل: نعم! الامتناع عن الأكل ليلاً أو حتى التخفيف منه قدر المستطاع يعمل على تخفيض الوزن بطريقة كبيرة!
كل هذه النصائح أعلاه ليس فيها أي تغيير واضح على نوع أو كميات الطعام التي تتناولينها أو حتى على أسلوب حياتك، ولكنها ستساعدك بالتأكيد على خسارة الوزن والتمتع برشاقة وصحة أفضل!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AmEr MaGrOh
  
  


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 914
نقاط النشاط : 1069

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الجمعة 22 نوفمبر 2013 - 0:04

شكرا لك واصل

مواضيعك المميزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Prince M!Do
 
 


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1598
نقاط النشاط : 2428

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الإثنين 25 نوفمبر 2013 - 1:39

اشكرك للمعلومة المفيدة ..
استمر بتقديم جديدك وإبداعاتك
تحياتي لك ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BaLe Pub
 
 


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2544
نقاط النشاط : 3066

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الإثنين 25 نوفمبر 2013 - 19:51

شكرا لك

موضوع صحـى رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
Mr.ToMPleT
 
 


البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17413
نقاط النشاط : 20098

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الثلاثاء 3 ديسمبر 2013 - 12:59

موضوع رائع . .. شكرا لك



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
T w i x
  
  


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1014
نقاط النشاط : 1242

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الإثنين 20 يناير 2014 - 10:21

شكرا لك موضوع رائع
بآرك الله فيك ♥



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

►منتديات عالم ديزاين ◄

◄ تحويل استايل , تعديل استايل ومداخل , تصاميم , دروس ابداعية ►





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sako
  
  


البلد : تونس
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 643
نقاط النشاط : 680

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الأربعاء 22 يناير 2014 - 10:02

موضوع مفيد جداّ
يسلمو








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed mody
  
  


البلد : سوريا
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 20
نقاط النشاط : 26

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الجمعة 24 يناير 2014 - 10:48

مسـاء ألج ـــوري
م ـوضوع في قمة إْلخيااال
ط ـرحت فابـٌْدع ـت
دم ـت ودآم ع ـطائك
ودائم ـا بأنتظـارج ـديدك الشيق
لكم خ ـالص تقديري واح ـترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرالجبال
 
 


البلد : المغرب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3650
نقاط النشاط : 3741

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الجمعة 24 يناير 2014 - 17:09

جزاك الله كل الخير على هذه المعلومات القيمة وبارك فيك
شكرا جزيلا لك ودمت بخير ولاعدمنا الجديد القادم منك
وفقك الله


http://gold.keuf.net
منتديات غربة الروح ترحب بكل عربي

اشهار المنتديات احلى منتدى والمواقع

 gg444g منتديات غربة الروح | فيس بوك gg444g 



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sami-sami
 
 


البلد : السودان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1691
نقاط النشاط : 899

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الإثنين 27 يناير 2014 - 1:29

شكرا على الموضوع الجميل والرائع تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل عربية
 
 


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الأحد 30 مارس 2014 - 0:07


تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي




تفضلوا بزيارة منتدى سميرة


www.samirab.net








آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان

شهر جويلية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
المدير العام



البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7151
نقاط النشاط : 5808
الأوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   السبت 11 أكتوبر 2014 - 13:08

طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
! ĵōełle
  


البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 346
نقاط النشاط : 362

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   السبت 11 أكتوبر 2014 - 21:24

ششكرآ للإفآدهه
مآ ننحرم ") *-*


-


لكل فتآإههةِ مجتمع نغَم آإلحيآإهةه ههنآإ #
حيثُ للآبدآإععَ مُلتقىُ ، ! 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الأحد 12 أكتوبر 2014 - 17:45

شكرا لك



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : http://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30133
نقاط النشاط : 34241

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   السبت 8 نوفمبر 2014 - 7:02

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 15447
نقاط النشاط : 16910

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الإثنين 1 ديسمبر 2014 - 19:19

بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ

 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr OuSsaMa
 
 


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6169
نقاط النشاط : 6585

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!   الإثنين 1 ديسمبر 2014 - 20:26

شڪږٱ ڵـڪ


لآ اله آلآ الله محمد رسول الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام الترفيهيه العامه :: المنتدى العام :: القسم الاسري-
انتقل الى:  
الاختلاف عن البقية معنى الابداع وصنع الشئ المستحيل (المقلدون خلفنا دائما ) من قلدنا اكد لنا اننا الافضل