دليل اشهار المنتديات

دليل اشهار المنتديات

دليل منتديات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر | 
 

 دليل السعرات الحرارية للوجبات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
ALEXA
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5950
نقاط النشاط : 12728

مُساهمةموضوع: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الأحد 26 أبريل 2009 - 20:05



دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما

أرجو التثبيت للفائدة

اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57


الحلويات

فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

اولا..... البروتين1-

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129



2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54


3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350


4- الاسماك

* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114


-5البروتين النباتي البقول

فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96


ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14


2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات

* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122

*********************************

2- السكريات

* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

رابعا الدهون { اه اه من الدهون}

* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930


خامسا المكسرات

لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات

قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384

متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4


لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوسيم الفلسطيني
  
  


البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1254
نقاط النشاط : 1331

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الإثنين 27 أبريل 2009 - 0:34

شكرا الك اختي
على هذا الموووضوع الرائع

دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الوجود
  
  


البلد : المغرب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 122
نقاط النشاط : 130

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الثلاثاء 28 أبريل 2009 - 9:25

شكرا الك على هذه الوصفه

لو كان مع صور لكان افضل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mounim3000
 
 


البلد : المغرب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2229
نقاط النشاط : 2427

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   السبت 9 مايو 2009 - 15:42

شكرا لك على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
love-dark-mido
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5962
نقاط النشاط : 6252

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الإثنين 18 مايو 2009 - 8:33

شكرااااااا للمعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحمة
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2425
نقاط النشاط : 2654

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الخميس 21 مايو 2009 - 3:07

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sma
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4871
نقاط النشاط : 5077

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الأربعاء 27 مايو 2009 - 21:07

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
EH@B
 
 


البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 11927
نقاط النشاط : 12405

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الإثنين 1 يونيو 2009 - 20:14

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البطلة
  


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 416
نقاط النشاط : 481

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الخميس 4 يونيو 2009 - 8:42

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبن كربلاء
  
  


البلد : العراق
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 220
نقاط النشاط : 227

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الخميس 11 يونيو 2009 - 3:42

الي يريد يعمل رجيم يتبعه شكرا لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gogo
  
  


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1010
نقاط النشاط : 1101

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الجمعة 19 يونيو 2009 - 13:34

معلومات هامة


شكرا لكى اليكسا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
S A F I R
 
 


البلد : المغرب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5911
نقاط النشاط : 7228

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الخميس 27 أغسطس 2009 - 19:31

شكرااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mona Ahmed
  
  


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 174
نقاط النشاط : 184

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الإثنين 1 مارس 2010 - 21:49

شكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حكاية إحساسي
 
 


البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2149
نقاط النشاط : 2600

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الخميس 1 أبريل 2010 - 10:07

يعطيك عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياتك احلى
  
  


البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 172
نقاط النشاط : 185

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الأربعاء 8 سبتمبر 2010 - 1:39

مشكوره تسلمين يا حبيبتى


http://rashaka.ahlamontada.com/forum.htm

سنتر حياتك احلى يتشرف بانضمامكم اليه منتدى نسائى يتجدين فيه كل ما تبحثين عنه لصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وكل ما يهمك لصحه عائلتك واطفالك

للمنتديات النسائيه

ارجو تسجيل موضوع ف ساحة الزوار بمنتداى
http://rashaka.ahlamontada.com/montada-f47/
ولا يشترط التسجيل بالمنتدى لذلك
واكيد نسعد بكى عضوه معنا لنرتقى بمنتدانا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شعبانت
  


البلد : اليمن
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 381
نقاط النشاط : 459

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 23:48

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
بارك الله فيك
ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

منتديات المركزالدولى

وصف المنتدى
المنتدى الاسلامي العام نفحات اسلامية منتدى الحج والعمره منتدى صوتيات و مرئيات القرآن الكريم --ادعية - اناشيدا نقاشات وحواراتسلامية صور اسلامية منتدى الترحيب بالاعضاء الجدد صالون حواء عالم الطفل صور وخلفيات الرياضةالمنتدى العام السفر والسياحة قصص - روايات - حكايات عذب الكلام والخواطر الشعر - القصائد
المكتبة منتدى الطب والصحه علم النفس والتنمية البشرية و تطوير الذات
مطبخ - وصفات و وجبات و اطباق اكلات افلام
رابط المنتدى
http://almarkzaldawly.yoo7.com/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(*أمل*)
  
  


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 14
نقاط النشاط : 20

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الجمعة 5 نوفمبر 2010 - 13:22

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a yebda 2010
  
  


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1144
نقاط النشاط : 1438

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الجمعة 5 نوفمبر 2010 - 17:19

مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة الحمراء
  
  


البلد : الأردن
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 146
نقاط النشاط : 155

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الجمعة 12 نوفمبر 2010 - 1:16

مشكووورة على المعلومات
بارك الله فيك





أهلا وسهلا بكم في منتدى
أنوار الإيمان سماحة وبيان وانشراح للصدور
http://anwaraleman.ahlamuntada.com/



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
{رضوان}
 
 


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 23120
نقاط النشاط : 25342

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الأربعاء 26 يناير 2011 - 13:31


مرسي [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
ننتظر
منكـ المزيد |
دمت مبدعا و بـــ الله
ـــاركـ
فيك
تح
ــياتي وشكري ليك
دمت



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



--

*-*-*






::.مؤسس شركة اوريجينال,,

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Design-sasuke
 
 


البلد : السعودية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2675
نقاط النشاط : 3375

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الأربعاء 26 يناير 2011 - 13:57

يسسسلمو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
INJUSTICE
 
 


البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 29125
نقاط النشاط : 34408

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الجمعة 28 يناير 2011 - 3:15

مشكوووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
INJUSTICE
 
 


البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 29125
نقاط النشاط : 34408

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الجمعة 28 يناير 2011 - 3:15

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sakora
 
 


البلد : ليبيا
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2098
نقاط النشاط : 2195

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الجمعة 28 يناير 2011 - 4:10

مشكوووووورة



http://www.shy22.com/upfiles/PzE83477.gif[img]http:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sakora
 
 


البلد : ليبيا
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2098
نقاط النشاط : 2195

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   الجمعة 28 يناير 2011 - 4:10

تقبل مروري



http://www.shy22.com/upfiles/PzE83477.gif[img]http:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دليل السعرات الحرارية للوجبات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام الترفيهيه العامه :: المنتدى العام :: القسم الاسري-
انتقل الى:  
الاختلاف عن البقية معنى الابداع وصنع الشئ المستحيل (المقلدون خلفنا دائما ) من قلدنا اكد لنا اننا الافضل