دليل اشهار المنتديات


الصيام والنشاط البدني

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في السبت سبتمبر 14, 2013 5:46 pm


لا يوصى بإجراء التدريبات البدنية العنيفة في نهار رمضان لعدة أسباب، منها أن ذلك يؤدي إلى فقدان مقداراً محسوساً من سوائل الجسم عن طريق التعرق الغزير، خاصة في الجو الحار، مما يعرض صحة الرياضي للخطر، نظراً لأنه لا يستطيع تناول السوائل في نهار رمضان.

بالإضافة إلى ما سبق، فإن البحوث العلمية تشير إلى أن الصيام الطويل يقود إلى انخفاض قدرة
الفرد على أداء جهد بدنياً تحملياً، لذا ينبغي على الرياضيين ومدربيهم تعديل برنامج التدريبات
البدنية ليصبح في مساء رمضان بدلاً من نهاره، وأن تقتصر تدريبات النهار على الجوانب
المهارية والخططية وبعض التمرينات البدنية الخفيفة، بدون إجراء أي تدريبات بدنية عنيفة.

لا يعتقد أن شهر رمضان بحد ذاته يؤثر سلباً على اللياقة البدنية للرياضي الذي يتدرب أثناء
الليل، خاصة إذا حافظ على تغذية جيدة طوال شهر رمضان، وتناول السوائل بما فيه الكفاية، غير
أن من الملاحظ في وقتنا الحاضر حدوث تأقلم للجسم في بداية شهر رمضان استجابة لتغير
الساعة البيولوجية داخل الجسم، الناتج عن التغيرات الحاصلة في مواعيد النوم واليقظة والأكل في
هذا الشهر الكريم، الأمر الذي قد يؤثر قليلاً على الأداء البدني للرياضي في بداية الشهر، خاصة
عند تغيير مواعيد المنافسات في هذا الشهر مقارنة بما قبل شهر رمضان.
لا يوجد أي لزوم لتغيير غذاء الرياضي في شهر رمضان، بل التأكيد فقط على أن يكون الغذاء
متوازناً يكفل حصول الرياضي على ما لا يقل عن 60 % من الطاقة من المواد الكربوهيدراتية،
مثل الأرز، والخبز، والمكرونة، والمعجنات، والفواكه، مع الإكثار من شرب السوائل في المساء.
كما لا بد من التنبيه إلى أن أهم فترة يقوم فيها الجسم ببناء مخزون الجلايكوجين في العضلات
بمعدل مرتفع هي الساعات الأولى التي تلي الانتهاء من التدريب البدني العنيف، الأمر الذي يعني
ضرورة تناول أكبر قدر من المواد الكربوهيدراتية الصلبة والسائلة بعد التدريب مباشرة ولعدة
ساعات لاحقة.

لا ينبغي التوقف عن التدريب البدني أثناء فترة إجازة العيد لمدة تزيد عن 10 أيام على الأكثر
نظراً لأن التوقف عن التدريب فترة أطول من ذلك يؤدي إلى فقدان اللياقة البدنية، وكلما ازدادت
فترة التوقف كلما ازداد الانخفاض في اللياقة البدنية.




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .

Mr.ToMPleT
بيج بوس الإشهار

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17413
نقاط النشاط : 20098

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف shamirnda في السبت سبتمبر 14, 2013 10:25 pm


جميلة جداااا
سلمت الانامل على
الاختيار الرائع والمميز
لكم ودي




التوقيع


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا




‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب




shamirnda
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في الأحد سبتمبر 22, 2013 3:48 pm


شكرا للمرور




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .

Mr.ToMPleT
بيج بوس الإشهار

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17413
نقاط النشاط : 20098

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف M.R DESIGN في السبت أكتوبر 26, 2013 12:59 am


ألف شكر على الموضوع الجميل


M.R DESIGN
 إشهاري متوسط الخبرة

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 581
نقاط النشاط : 742

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف PrOviTor في الثلاثاء أكتوبر 29, 2013 10:22 pm


مشكور ياغالي ع الموضوع المميز 

وآصل بلا فواصل ♥ 

.....

تحيآتي





PrOviTor
بيج بوس الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22708
نقاط النشاط : 24168

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف BaLe Pub في الإثنين نوفمبر 25, 2013 7:56 pm


شكرا لك

موضوع صحـى رائع





BaLe Pub
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2544
نقاط النشاط : 3066

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في الخميس ديسمبر 05, 2013 6:27 pm


شكرا للمرور




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .

Mr.ToMPleT
بيج بوس الإشهار

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17413
نقاط النشاط : 20098

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف زائر في الجمعة ديسمبر 06, 2013 8:53 am


مشكوور ع الموضوع المميز



زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في الأحد ديسمبر 08, 2013 5:07 pm


شكرا للمرور




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .

Mr.ToMPleT
بيج بوس الإشهار

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17413
نقاط النشاط : 20098

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف أمل عربية في الأحد مارس 30, 2014 12:45 am



تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي




التوقيع




تفضلوا بزيارة منتدى سميرة


www.samirab.net








آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان

شهر جويلية


أمل عربية
بيج بوس الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف The Hero-Ds في الثلاثاء مايو 27, 2014 3:33 pm


شكرا لك على المجهود وبإنتظار جديدك حبيبي ..#




التوقيع





<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

جَهَلَتْ عُيُوُنُ الْنَاسِ مَافِيّ دَاخِلِيَّ
- فَوَجَدْتُ رَبِيَّ بالْفُؤَادِ بَصِيرْاً ..

يَا أيُهْاَ الْحُزْنُ الْمُسَافِرُ فِيّ دَمِيَّ
- دَعْنِيَّ فَقَلْبِيَّ لَنْ يَكُوُنُ أسِيْرْاً ...


رَبِيَّ مَعِيَّ مَنِ ذا الْذِيَّ أخْشَيَّ إذَنْ
- مَادَامَ رَبيَّ يُحْسِنُ الْتَدْبيْرْا ..

وَهُوَّ الْذِيَّ قَدْ قَالَّ فِيّ قُرْآنِهِ
- وَكَفْيَّ برَبِكَ هَادِيْاً وَنَصِيرْاً ..

The Hero-Ds
 إشهاري متوسط الخبرة

البلد : اليمن
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 584
نقاط النشاط : 803

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف كاتمةة الاحزان في الخميس يونيو 05, 2014 11:31 pm


بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




التوقيع


معروف سابقا بي hcenoo doux

كاتمةة الاحزان
عضو اشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 279
نقاط النشاط : 314

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف 1M ThE BesT في السبت أكتوبر 11, 2014 12:55 pm


طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ





1M ThE BesT
المدير العام


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7236
نقاط النشاط : 5860



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف moslimmasri في الأحد أكتوبر 12, 2014 5:33 pm


شكرا لك




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : http://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/










moslimmasri
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف Arabian Star في الجمعة ديسمبر 05, 2014 7:29 am


الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..

.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..

.. تقــبل ــي م’ـــروري ..






Arabian Star
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30133
نقاط النشاط : 34241

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى