دليل اشهار المنتديات

دليل اشهار المنتديات

دليل منتديات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر | 
 

 رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
shamirnda
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

مُساهمةموضوع: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الإثنين 24 يونيو 2013 - 17:02

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم


توصيات قبل البدء بالدايت **




يجب التباعد بين الوجبات 5 - 6 ساعات




شرب ماء 8 لتر وما فوق




تناول الـ 3 وجبات يومياً




عدم النوم قبل مرور ساعة على الأقل من آخر وجبة




ممارسة الرياضة مدة ساعة كاملة متواصلة ليس اكثر من ساعة لأن الجسم يحتاج 20 دقيقة ليبدأ بعدها بحرق الدهون لمدة 40 دقيقة ثم بعدها يبدأ ببناء العضلات وهذا ما لا نريد الوصول إليه لذا يجب التوقف عند مرور ساعة على ممارسة الرياضة


 ممنوع الحلويات بأنواعها ،، المسليّات ، المخللات ، أي زيت أو سمن أو مرق دجاج ، مسموح بالبهارات على أنواعها ومسموح بالفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت .



( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب



يجب شرب أعشاب لمقاومة الإمساك مرتين يومياً .



يفضل شرب الشاي الأخضر 3 مرات يومياً



مسموح بالسكر الدايت



الإفطار اليومي لأول أسبوع /
كوب ماء مغلي يضاف له نص ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وعصير حامضة

- 1-2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب + بعد بساعة شاي أسود من غير سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت )





اليوم الأول/
لغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

لعشاء : 1 توست أسمر أو ربع رغيف خبز + 4 ملاعق جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + قطعة فاكهة





اليوم الثاني /
الغداء : كوب لبن خالي الدسم ، خيار + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )





اليوم الثالث /
الغداء : فول بدون زيت ، خيار

العشاء : جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + 1 توست أسمر





اليوم الرابع /
الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) + 1 توست أسمر

العشاء : 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن صغير خالي الدسم + خيار بالكمية المرغوبة





اليوم الخامس /
الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات






اليوم السادس /
الغداء : نص صدر دجاج مشوي أو مسلوق سلطة أو فتوش

العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو فيتا + بيضة مسلوقة + بندورة





اليوم السابع /
الغداء : فول بدون زيت ، وسلطة

لعشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات




من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا




‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RoDpAd
 
 


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3026
نقاط النشاط : 3313

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الثلاثاء 25 يونيو 2013 - 21:18

موضوع جميل واصل 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shamirnda
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الجمعة 26 يوليو 2013 - 21:15


أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــيات لكــ
كل الود والتقدير


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا




‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الاحساس
  
  


البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 69
نقاط النشاط : 79

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   السبت 27 يوليو 2013 - 9:32

موضوع قميل ياحلوه ويشرفني اني ارد على مواضيعك الراقيه وتقبلي مررووري


سجلو في منتداي منتدى دلع انمي لمحبي الانمي  http://www-dl3-inme.ba7r.org/


للبنات فقط ممنوع تسجيل الاولاد

مطلوب مديرات +مشرفات  +الخ

:?: 

والي تبي نسوي تبادل اعلاني او اتحاد ترراسلني على الخاص vbnvbn 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shamirnda
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   السبت 27 يوليو 2013 - 15:17

اسعد الله قلبك وامتعها بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحه
وردك المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخير وعافية
لك خالص احترامي


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا




‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاميره المواصله
  
  


البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 164
نقاط النشاط : 176

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الأحد 11 أغسطس 2013 - 21:40

لحظه اشرب 8لترماءفي اليوم معقوول؟؟؟؟؟انا اعرف ان الصحيح لايتجاوزلترين في اليوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سناء
  


البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 253
نقاط النشاط : 261

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الخميس 7 نوفمبر 2013 - 22:03

شكرآأأإ روعه يسلمووووو يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BaLe Pub
 
 


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2544
نقاط النشاط : 3066

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الثلاثاء 26 نوفمبر 2013 - 21:15

شكرا لك واصل ..::police::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الجمعة 10 أكتوبر 2014 - 16:27

شكرا لك



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : http://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منتدي حجابي حياتي النسائي
  
  


البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 701
نقاط النشاط : 802

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الأربعاء 29 أكتوبر 2014 - 2:28

شكراااااااااااااا لكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منتدي حجابي حياتي النسائي
  
  


البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 701
نقاط النشاط : 802

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الأربعاء 29 أكتوبر 2014 - 2:29

شكراااااااااااااا لكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
UsTèBeSsA
  
  


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1177
نقاط النشاط : 1066

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   السبت 31 يناير 2015 - 16:18

شكرا لك ... يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة القران
  


البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 295
نقاط النشاط : 339

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   السبت 28 مارس 2015 - 21:35

شكرا لك موضوع رائع


:D
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
كسار الجماجم
  
  


البلد : سوريا
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 717
نقاط النشاط : 1524

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الأربعاء 1 يوليو 2015 - 22:35

شكرا





ملوك التطوير

http://m-ta.0wn0.com/

:fdhgrehwreh:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mc nabulsy
  
  


البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 995
نقاط النشاط : 1189

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الأربعاء 3 فبراير 2016 - 19:01

[b]طرحت و ابدعت[/b]
[b]شكرا لك و لمواضيعك المميزه[/b]
[b]ننتظر كل ما و جديد[/b]
[b]دمت طيبا [/b]


قريبا انتظرو عودة شركة انكور التطويرية بكل ما هو جديد وحصري ومميز في عالم المنتديات المجانيه !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتاة خارج مجال التغطية
  


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 253
نقاط النشاط : 257

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الخميس 11 فبراير 2016 - 9:11

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع والمميز




واصلي تألقك والله ولي التوفيق




بارك الله فيكي أختي ...




ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة يا أحلى وردة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
najah120
  
  


البلد : فلسطين
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 29
نقاط النشاط : 31

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الجمعة 15 يوليو 2016 - 21:40

جزاكالله خيرا على هذا الرجيم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abuahmad
مشرف المنتدى



البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3500
نقاط النشاط : 4511

مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   الثلاثاء 2 أغسطس 2016 - 14:05

موضوع رائع 


وطرح مميز


مشكورة



 

سارع وشارك بمسابقه صوره واجمل تعليق 100 اعتماد جائزه اسبوعيه
http://www.alanwar10.com/t5044-topic

 

امتلك منتدى VB بدون اى شروط فقط ضع طلبك باقسام التصميم بمنتدىالانوار10

شبكة منتديات الانوار10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام الترفيهيه العامه :: المنتدى العام :: القسم الاسري-
انتقل الى:  
الاختلاف عن البقية معنى الابداع وصنع الشئ المستحيل (المقلدون خلفنا دائما ) من قلدنا اكد لنا اننا الافضل