دليل اشهار المنتديات

دليل اشهار المنتديات

دليل منتديات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  




آخــر المواضـيع
التــاريخ
بواسطـة
اليوم في 13:42
اليوم في 13:07
اليوم في 13:07
اليوم في 13:07
اليوم في 13:06
اليوم في 13:06
اليوم في 13:06
اليوم في 13:06
اليوم في 13:05
اليوم في 13:05

شاطر | 
 

 نصائح للحصول على قوام جميل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zokin
  
  


البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 847
نقاط النشاط : 1273

مُساهمةموضوع: نصائح للحصول على قوام جميل   السبت 15 أغسطس 2009 - 12:47

bom

نصائح للحصول على قوام جميل

كلمات مفتاحية: قوام جميل / لقوام جميل / القوام الجميل


سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.


المصدر : طبيب

:cheers:



لكم يا نسائنا و لا تقولوا أننا ننساكم نحن الرجال و الحمد لله وافق منتدى النمور على نقل هذا الموضوع لوجوهكم
أرجوا ردودكم
للأمانة الموضوع منقول من منتدى النمور

تم الحذف



عدل سابقا من قبل sma في السبت 15 أغسطس 2009 - 16:07 عدل 1 مرات (السبب : حذف الرابط)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gogo
  
  


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1010
نقاط النشاط : 1101

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   السبت 15 أغسطس 2009 - 14:06

والله معلومات قيمة جدا جدا جدا

شكرا لك اخى على موضوعك وعلى امانتك فى ذكر المصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sma
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4871
نقاط النشاط : 5077

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   السبت 15 أغسطس 2009 - 16:08

شكرا لك اخى على الموضوع والمعلومات الجميلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zokin
  
  


البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 847
نقاط النشاط : 1273

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   السبت 15 أغسطس 2009 - 16:36

هذا لكي لا تقولوا أننا ننساكم فأنتم ساكنات في قلوبنا مع كل امتناننا لمنتدى النمور فلا تبخلوا علينا بزيارته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
EH@B
 
 


البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 11927
نقاط النشاط : 12405

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   السبت 15 أغسطس 2009 - 18:13

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
love-dark-mido
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5962
نقاط النشاط : 6252

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الأحد 16 أغسطس 2009 - 23:54

بسلمواااااااااااااااااااا
ccccc1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحاج يوسف
  
  


البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 613
نقاط النشاط : 847

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الأربعاء 19 أغسطس 2009 - 19:47

يسلموا كتير على الموضوع الرائع
حياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon75
  


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 270
نقاط النشاط : 356

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الأربعاء 19 أغسطس 2009 - 19:49

vbnvbn
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ALEXA
 
 


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5950
نقاط النشاط : 12728

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الخميس 20 أغسطس 2009 - 5:23

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
S A F I R
 
 


البلد : المغرب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5911
نقاط النشاط : 7228

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الإثنين 24 أغسطس 2009 - 18:59

شكرااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد الروش
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4841
نقاط النشاط : 5561

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الإثنين 5 أكتوبر 2009 - 22:04

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NurAlislam
 
 


البلد : السعودية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6418
نقاط النشاط : 7488

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الأحد 20 فبراير 2011 - 8:30

يسلمو


منتدى نور الاسلام يرحب بكم -اسلامي - قرآن - حديث - اذكار - ادعية - الفقة - سيرة النبي صلى الله عليه وسلم ..
لزيارة الموقع
اضغط هنا

gg444g
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة المطر
  
  


البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 102
نقاط النشاط : 127

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الأحد 20 فبراير 2011 - 19:08

معلومات جميله ومفيده


أحبــــــــك واحة هدأت عليها كــــل أحزاني أحبــــــــك نسمة تروي لصمت النــاس ألحانــي و لو أنساك يا عمري حنايا القلب تنســاني و لو خٌيِّرتٌ في وطن لقلـــــــــتٌ هواك أوطانــــي إذا ما ضعت في درب ففي عي**ِ عنوانـي



('vbnvbn')




عاشـــــــــــــــــقــــة gg444g المـــطـــــــــــــــر
vbnvbn
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PrOviTor
 
 


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22708
نقاط النشاط : 24168

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الجمعة 25 فبراير 2011 - 14:06




مشكور يا {الغلا} على مواضيعكـ المميزة في {PUBARAB}
دمت {مبدعا} لنا ولا تحرمنا من كل جديد عندكـ







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمى كتب همي
  


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 382
نقاط النشاط : 932

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الإثنين 11 فبراير 2013 - 22:16

شكرا


2017

مباراة

توقيت

القنوات

مشاهدة

صور

بالمايوة

بالشورت

بالبكينى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mEnimE
  


البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 414
نقاط النشاط : 482

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الجمعة 26 أبريل 2013 - 11:22

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
لك جدااا


مواقعي :
باب العرب لكل المسلمين والعرب

pubarab social exchange

كونتر سترايك

معهد الدعم العربي

اكاديمية طلاب الجزائر

منتديات نسوي | شؤون و أمور المرأة



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موقع ميزو لايك
  
  


البلد : الأردن
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 70
نقاط النشاط : 70

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   السبت 27 أبريل 2013 - 12:45

شكرا


No


موقع ميزو لايك لتبادل الاعجابات احصل على الاف المعجين العرب مجانا

الرابط www.mezoarb.com


موقع ميزو لايك احصل على الاف المعجبين على الفيس بوك وتويتر وزوار لموقعك وغيرها مجانا

الرابط www.mezoarb.com

+يمكنك جمع المال من خلا تحويل نقاط
ك الى رصيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RoDpAd
 
 


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3026
نقاط النشاط : 3313

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الثلاثاء 25 يونيو 2013 - 22:04

مشكوررر واصل 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CRystal
  


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 347
نقاط النشاط : 365

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الخميس 18 يوليو 2013 - 21:11

شكرا لك واصل/ي



فديت الواثقينن santa 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سناء
  


البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 253
نقاط النشاط : 261

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الخميس 7 نوفمبر 2013 - 22:24

شكرآأأإ روعه يسلمووووو يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة حب
  
  


البلد : المغرب
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 203
نقاط النشاط : 210

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الجمعة 22 نوفمبر 2013 - 20:22

تسلم ايدك بانتضار
جديدك الشيق تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BaLe Pub
 
 


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2544
نقاط النشاط : 3066

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الثلاثاء 26 نوفمبر 2013 - 20:40

شكرا لك × موضوع مميز × santa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الجمعة 10 أكتوبر 2014 - 16:38

شكرا لك



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : http://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منتدي حجابي حياتي النسائي
  
  


البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 701
نقاط النشاط : 802

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الأربعاء 29 أكتوبر 2014 - 2:04

شكرااااااااااااااااا لكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للحصول على قوام جميل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام الترفيهيه العامه :: المنتدى العام :: القسم الاسري-
انتقل الى:  
الاختلاف عن البقية معنى الابداع وصنع الشئ المستحيل (المقلدون خلفنا دائما ) من قلدنا اكد لنا اننا الافضل